双脚是人体的第二心脏，但它却离心脏最远，负担最重，被身体照顾得最少，也是最容易衰老的地方。“树枯根先竭，人老脚先衰；诸病从寒起，寒从足下生。”想预防衰老，就要重视并保护这第二心脏，最好的方法就是热水泡脚！

当用热水泡脚时，可以刺激人体反射区，促进人体血液循环，取得驱寒通瘀、防病治病的保健效果。难怪人们常说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。但泡脚也是一门学问，怎样泡更有效？什么时间泡最好？都是有讲究的。

晚上九点泡脚最护肾

晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候通过泡脚得到彻底放松和充分调节，人也会因此而感到舒适。

泡脚时间不宜过长

泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，因暂时停止泡脚，休息一下。

泡脚温度不宜过高

有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红，认为水温越高，效果越好，其实是不对的。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。

如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。

有些人群不宜泡脚

1.儿童

足弓是从儿童时期开始形成的经常用热水给儿童泡脚，会使其足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

2.脚气、脚部外伤患者

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

3.心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜经常泡脚

因为用热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

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