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树枯根先竭，人老脚先衰
诸病从寒起，寒从足下生
春天泡脚，升阳固脱，
夏天泡脚，暑湿可祛，
秋天泡脚，肺润肠濡，
冬天泡脚，丹田温灼。
——华佗《足心道》
苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。曾国藩认为"养生之法"有五事，其一就是"每夜临睡前洗脚"。由此可见泡脚不仅是一件很惬意的养生之道，还是改善失眠的症状的良药
人体阴阳
中医学认为“寒从足下生”，“精从脚底生”人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。所以泡脚有固护阳气，补气益精的作用。足底的涌泉穴有温补肾阳、引火归元的作用。“阳气者，精则养神，柔则养筋”，通过泡脚使阳气充足，精气充盛，阴平阳秘，精神乃治，促进睡眠。
科学合理的泡脚
01泡脚的容器及水位
木盆最合适，但是家里的塑料盆、桶也都可以用于泡脚，建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持一定的温度。水位最少要超越裸关节，因为内踝上三寸的位置为三阴交，一个对调节内分泌帮助睡眠重要的穴位，如果可以最好水位能到小腿肚。
02泡脚的水温
泡脚的水并非越烫越好，但也不能泡到水冷，最好是恒温泡，水温以40-45℃最合适，个人感觉热乎感即可。过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。
03泡脚的最佳时间段
泡脚最佳时段为晚上7:00—9:00之间。是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
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泡脚搭档盐水泡脚：
盐水泡脚可以助眠抗衰，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。
生姜泡脚：
驱散寒气。生姜泡脚能温通经脉，可有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显。
防治风寒感冒。生姜有解表散寒作用，可有效预防治疗轻症风寒感冒。
艾叶泡脚：温经散寒、除脚癣、祛脚气、治风寒感冒。
但是，如果对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。对于他们来说，泡脚还是有一定健康风险的。因此不是人人都适合泡脚。
禁忌
1、太饿了不宜泡脚，会导致血糖过低，头晕不适。
2、饭后半小时不宜泡脚，影响消化吸收。
3、酒后不宜泡脚。
4、糖尿病人要多留意水温！
5、老人泡脚不要太久，会引发盗汗、心慌。
6、静脉曲张患者
7、儿童不宜用过热的水长时间泡脚，易引发扁平足。
8、脚气患者
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