1什么是骨盆稳定术？

骨盆是人体的重中之重，是承上启下的枢纽，上接脊柱，下连下肢。骨盆如果失衡，可能导致长短腿、腰痛、膝盖痛、鸭子步、扁平足、膝盖内扣······想要理疗康复或调整体态，就必须知道HUA瑜伽体系里经常提到的“骨盆稳定术”。

(图：骨盆前后倾)

(图：骨盆侧倾)

(图：骨盆旋转)

那么什么是骨盆稳定术呢？

其实简单来讲，骨盆稳定术就是增强骨盆周围的肌肉，让你的整个骨盆变得更稳定一些。

那么，又该如何去增强骨盆稳定呢？

可以通过增强臀大、中、小肌；增强内收肌，因为内收肌连在耻骨上面；增强骨盆底肌。因为这三块肌肉，是最直接的增强骨盆稳定的方法。

尤其是要去激活臀中肌的中束。因为臀中肌的中束是深层肌肉。前束和后束这两块肌肉在我们每一次行走上楼梯的过程当中都可以锻炼到，所以可以忽略不计。如果你能把臀中肌中束这一块肌肉锻炼好了，你的整个臀肌就锻炼好了。

骨盆稳定术，还有颈项稳定术是一个万能的东西。

一个人的脊椎，颈项稳定了，骨盆稳定了，他的脊椎再歪也歪不到哪里去，这是科学，脊椎的起和末都已经被固定了。所以，有些人单纯性的腰椎侧弯，练了骨盆稳定术之后，侧弯自然就回正了。

不仅如此，

骨盆稳定术还能给你带去意想不到的塑形效果。

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