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人类自从直立行走之后，与大地的接触面靠的就是我们的双脚。人的脚和全身其他器官一样，随着年龄的增长，逐渐发生退行性变化。脚痛，便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人，千万别把脚痛不当回事。跟痛症

跟痛症，就是老百姓平常讲的脚后跟疼。跟痛症有很多原因，最常见的是足底的筋膜炎，也叫跖腱膜炎。

人的足部是由26块骨头拼起来的，为了维持足部的稳定，除了骨头之外，还有韧带和肌腱。一般来说跟痛症指的是足跟这一部分，从足跟到前足有一片强韧的白色纤维组织——跖腱膜。这个腱膜可以保护我们的足部的神经、血管、肌肉和关节。同时帮助维持我们的足弓。没有它，一走路可能就要塌下来，所以如果一直抻着，就像橡皮筋一样，抻时间长了就要劳损了，劳损以后这根筋就会产生无菌性炎症，表现出来就在它的附着点出现一个疼痛，这是最常见的一个跟痛症的原理。

1.在家确诊跖腱膜

很简单，只要找准一个点，摁一下，基本就能判断。因为脚后跟的内侧以及中间疼都是跖腱膜，因为跖腱膜的附着点是这一片，它不是一个点，而是一个面，所以有时候疼是这一个部分都疼的。

2.足部疾病危害大

随着疾病的发展，最后可能影响走路。另外，有些足部的疾病，比如说拇外翻、平足、高弓足等等。因为年轻的时候这些只是说不好看，它还不会引起很大的一些症状，随着年龄的增加，到老了以后，随着足部肌肉和韧带力量的减弱、横弓的塌陷可以引起足部的一系列疼痛，有时候严重到最后寸步难行，穿什么鞋都不行，最后只能坐轮椅了。

足跟痛杀手——鞋子

头号杀手——平底布鞋

跖健膜是从前足这一块，直到后足这个跟骨，就像橡皮筋抻拉一样。当我们走路的时候，平底是没有任何支撑，走路时底下这根筋就老抻着，抻的时间长就会觉得脚底板很累。而且时间长以后，会拉着跖腱膜出现无菌性炎症，就引起疼痛。所以跟痛症的病人，最好不要穿平底鞋。

二号杀手——高跟鞋

穿上高跟鞋，人体重心前移。全身重量会过多地集中压在前脚掌上，影响了足关节的灵活，穿高跟鞋时间长了，就可能患平足症或痉挛性足痛，甚至走不成路了。

三号杀手——软底鞋（鞋底可以对折）

目前市场上特别流行的，鞋底可以对折的软底鞋，其实是不适合跟痛症病人穿的。因为这种鞋子前足这一部分是软的，每走一步脚指头是撅着的，又老抻着后面的筋。抻时间长了以后的足底、足后跟肯定要疼。前面没力量撑不住，人在走路的时候离开地面的一刻，要是没有东西支撑的话，就会伤到内部的肌腱韧带。所以要靠鞋来保护，在蹬地的一刹那，保护足底的软组织。

缓解足跟痛哪种方式最好

1.踩鹅软石

很多中老年朋友都比较相信这个方法，但是此法不一定合适。因为有时候脚踩的不合适，或者有些人的踝关节有问题，就会把关节给扭坏，或者导致踝关节骨折。

2.踩月球车

比较好的选择是月球车，它可以促进局部软组织的血液循环，一些微小的毛细血管开放以后，能够促进一些炎性物质排泄，所以慢慢地把一些痛性的因子去掉了，病慢慢的就能好。如果家里没有月球车的话，可以用擀面杖代替。

3.抹红花油

涂药膏是能缓解的，有中药的有西药的，西药一般就用非甾体类的药做成的一些外用药，还有一些中药的这些活血化瘀、消肿止疼的。

缓解脚后跟疼的小动作

一捶，跷二郎腿，然后手空握拳，然后对准咱们的足跟轻轻地敲。一般咱们3到5分钟就可以了，力度主要就是能感觉到这个疼痛，能忍受为度这么去敲它，敲一般的3到5分钟。

二搓，搓自己的足底，来回地去搓3到5分钟，搓到足底感觉到温热，同时还可以做一个跖腱膜的稍微牵一下，就是把脚趾往脚背的方向牵拉一下。

三揉，揉是揉咱们的小腿的肌肉，按一按小腿，也可以起到放松肌腱的作用，这个次数没有什么太大的限制，大家看电视的时候，或者聊天的时候就可以，随时可以做。

扁平足

正常来说第一跖骨和跟骨是有一定角度的，一般在度左右，超过或是低于这个度数都是不正常的。超过了是高弓足，低于就是扁平足了。

1.扁平足形成的原因——先天原因

扁平足多是天生的，有遗传史。也有隔代遗传的问题，所以扁平足多数是有一个家族史，也就是咱们老百姓说的有遗传。

2.扁平足形成的原因——衰老原因

因为年纪大了，我们这个脚老走路，长期走路的话，足肌减弱，足弓慢慢平下来了，我们叫做后天的获得性的扁平足。

建议换穿运动鞋。因为扁平足是脚底板太平，给它垫起来，所有的症状就能或者购买一块矫形鞋垫放在鞋里面也可。

拇外翻

拇外翻在年轻的时候，不治无所谓，只是穿鞋不好看。到一定程度之后穿鞋就磨鞋帮，这说明已经有拇囊炎疼痛了，到老年的时候，不治疗的话穿什么鞋都不行了。

拇外翻穿对鞋子情况大不同

1.高跟鞋

高跟鞋绝对会使拇外翻的症状加重！

高跟鞋尤其是尖头高跟鞋，会使拇指本来要舒展开，结果却不行。拇指越来越往外撇，越撇骨头就越顶出来，就造成了拇外翻。它实际上就是我们筋的一个平衡失衡以后，引起你关节的脱位，拇外翻实际上是你这个关节的半脱位。

2.人字拖

穿人字拖会矫正拇外翻！

因为拇外翻是拇指向里边歪，那要反其道行之，要纠正它，就得让它往外边歪。如果您觉得人字拖过于休闲不正式，不能经常穿但是又想纠正拇外翻那怎么办？可以穿前面比较宽松的鞋子。

再找两个橡皮筋儿，把它套在自己的两个大脚趾上，然后分别向外拉，用这个拉力可以感觉到大脚趾在向内侧移动。那这样的一个过程我们重复大概几十次，然后每次锻炼大约10分钟左右。通过橡皮筋的这个弹力，它可以增加我们大脚趾的这个肌腱的力量。

小链接缓解足跟痛泡脚小妙方

川椒15克生大黄20克伸筋草30克

苏木20克灸川乌10克桂枝20克

水煎煮30-45分钟泡脚至踝关节上10厘米

咳咳，小编的工资与阅读量挂钩，大家转起来啊～么么哒！

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