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体态有问题，特工来帮您！

一起来看看下面的小姐姐都有什么体态问题？

可以看到，她们的肩膀都是明显的一高一低不对称，这种情况就是我们常说的「高低肩」。

高低肩如何判断？

高低肩就是两侧肩膀一高一低。

严重的高低肩，一眼能看得出来。

如果你不确定，可以自然站立、肩膀放松，然后给自己拍一张照片，通过观察两侧肩峰高低来判断是否有高低肩。

高低肩是怎么形成的？

高低肩是怎么回事？

它可能涉及到身体肌肉、关节、脊柱等多方面的问题。

1、肩部肌群力量不平衡

相信大部分朋友生活中都有单侧发力的习惯。

比如很多女孩子单侧背包时都会习惯性耸肩，很多球类运动爱好者习惯用优势手发力……

长时间单侧发力，容易导致斜方肌和肩胛提肌过度紧张，而它们平时又需要协同作用于上提我们的肩胛骨。

疲劳累积得不到及时的舒缓，两侧的斜方肌和肩胛提肌力量不对称，肩胛骨就会出现这样一高一低的情况。

2、骨盆歪斜

骨盆是人体中承上启下的一部分，对于身体的稳定非常重要。

即便是细微的变化，它的影响也会在上下传递的同时，不断放大，使整体呈现出各种异常的运动模式和姿势。

而这种情况，大多是我们平时对肌肉的使用不当引起的：

走路时习惯将体重分散到小趾侧

站立时习惯将重心放在单侧脚

因为扭伤导致行走姿势异常

习惯跷二郎腿、交叉腿

O型腿、扁平足等

……

长期下来，就会导致骨盆附近的肌群力量不平衡，出现骨盆侧倾，往上往下就分别表现为高低肩、长短腿等一系列的问题。

3、脊柱侧弯

脊柱侧弯则更为复杂。

生活中的不良姿势习惯，对身体的影响是显而易见的。

尤其是发育阶段的孩子，骨骼比较柔弱，脊椎也尚未定型。

长期的不良姿势容易导致肌肉疲劳，增加腰椎、颈椎的压力，久而久之就会加速骨骼形变，出现「脊柱侧弯」。

那么这个时候的高低肩，通常是脊柱侧弯的「外在表现」之一。

高低肩有什么危害？

高低肩不仅影响体态，它还会逐步发展出各种健康问题。

刚开始的颈肩酸痛，你可能还觉得问题不大。

可它却在你的眼皮底下，正慢慢演变成各种慢性疼痛、骨盆歪斜、脊柱形变，而这又牵连到腰、髋、膝、踝等部位……

所以，当你发觉身体出现早期症状的时候，就应该及时寻求专业的矫正康复了！

高低肩怎么矫正？

针对前面几种不同的诱导因素，我们可以通过不同的方法来矫正这种不良体态。

1、单纯的肩部肌群失衡

拉伸放松斜方肌和肩胛提肌，就能起到明显的效果。

2、骨盆侧倾

下面这几个训练动作，对矫正骨盆侧倾都会起到一定的作用。

如果你需要更加安全、高效的矫正康复训练，可以随时联系，我们有国家卫健委认证物理治疗师为你定制康复方案！

3、脊柱侧弯

每个侧弯患者的身体情况都不一样，别人有用的方法，对自己却不一定起作用。

所以在侧弯矫正训练之前，必须经过物理治疗师系统的评估检查，准确了解其身体状况后，才能进行专业、针对性的康复训练。

特工提示：如果您也有高低肩、骨盆歪斜、脊柱侧弯等不良体态，想要快速、安全地实现矫正/缓解不适，欢迎随时咨询，我们有国家卫健委认证物理治疗师为你定制康复方案！