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足弓是脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。扁平足（平足）指正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。值得注意的是：平足不等于平足症，也不是所有的平足都需要治疗。严重的扁平足会弓高丧失，前足外展，后足逐渐外翻，还可能伴随距下关节等足关节的退性病变，疼痛。引起扁平足的原因大致有这几个：

遗传因素

先天性足骨畸形

足部外伤或慢性劳损

足内在肌或外在肌力弱或麻痹痉挛

临床上，扁平足可表现为：

疼痛

疼痛通常位于足底内侧，在长期站立或行走后加剧，伴有进行性加重。疼痛偶尔位于踝关节外侧外踝附近。这是由于足弓塌陷造成后足外翻，继而腓骨与跟骨相撞击引起的。

肿胀

疼痛关节外肿胀，以足舟骨结节处更为严重。

步态异常

患足疼痛及足弓塌陷可造成跑步甚至行走能力下降，步态异常，如外八字步态。

严重的平足畸形

可见足踝部其他关节受累，如距下关节和跗横关节的柔韧性降低甚至僵硬。

如果扁平足患者出现了这些症状，那就是平足症的表现——

平足症

可同时伴发有跖筋膜炎、跗骨窦综合征等。

先天性平足或遗传倾向者，幼年起即应锻炼小腿和足部肌肉，增强其肌力，同时减少负重、防止疲劳。穿用平足矫形鞋或矫形鞋垫。扁平足可进行的功能锻炼，如用足跖行走、足尖写字、足趾夹毛巾、屈跖运动、提踵外旋运动等。

另外，还可以尝试做一做下面这几个动作，都可以改善扁平足的状况。

▽侧蹲，注意双脚始终平行向前▽▽臀桥▽▽引体向上，悬挂收腿动作▽▽走路保持收小腹，拉高重心▽★更多手足问题，可医院