在我的工作中会遇到很多脊柱侧弯、关节疼痛或是体态问题的学员。他们当中几乎10个就有7-8个存在扁平足或足弓塌陷等足弓不够平衡的问题。很多妈妈在孩子小时候会顺着孩子的喜好，给孩子穿很软的鞋子，久而久之，长大后依然喜欢穿软鞋、跑鞋、对叫完全0束缚的鞋子。

在这里，我建议大家要适当选择一些包裹性强、对足部有稳定支撑的鞋。

不要选跑鞋、布鞋、凉拖

很多人喜欢穿的“轻跑鞋”，并不适合足弓有问题的人群。

1.跑鞋的功能目的就是给脚零束缚，这样你才能撒开腿跑得更快；

2.跑鞋的鞋底纹路通常都是规则的。例如同方向的波浪线、整齐排列的小方格…它们基本提供了前后方向的摩擦力，左右方向是没有的，因为必须要让跑者能自由地转向。

但生活中我们并不需要每天跑步，反而需要足够的稳定和多方向的摩擦力。布鞋或是夏天的凉拖也是更不可以咯！更缺乏包裹性。

篮球鞋、网球鞋、羽毛球鞋

在这里我以篮球为例。篮球是需要跳跃且越高越好、在空中的滞空能力越强，甚至能转身扣篮。

1.包裹性。篮球鞋用料通常有一定硬度，对足跟包裹性强（为了运动安全）；

2.支撑性。无论用气垫，还是单纯包裹住了脚踝，这都能辅助你更好地启动核心发力。

3.摩擦力。打篮球时需要多方向制动，突然停顿、转向。篮球鞋底往往会在前脚掌处有一个同心圆，同时鞋底还会有各个方向相对杂乱无章的花纹。这些就营造了多方向的摩擦力，会让穿着者更容易稳定身体。

当然不只是篮球运动，其他很多球类运动也会有这些共通点，也可以参考。