有言论认为，幼儿足部脂肪较多，而且发育不成熟，早期不能诊断平足；即使有平足，随着发育也会自己纠正，因此没必要治疗。我要强调的是，这种观点十分错误！

即使是出生不久的婴儿，足弓也比较明显。

首先看一下足弓的组成。

足弓由多块骨头组成，侧面看骨头之间呈现拱形排列，这种拱形是由很多的足底韧带维持的。

韧带的特点是缺乏弹性，一旦足底韧带被拉长，组成足弓的骨头就无法维持拱形排列而变成直线排列，必然导致足弓塌陷变成平足。

由于足底还有很多肌肉，肌肉收缩时可以让组成足弓的骨头由直线排列变为拱形排列；

但由于肌肉的拉力不足以对抗身体重量，因此，不负重时可以看到足弓，负重时足弓消失——这就是姿势性平足的由来。

因此，平足治疗，越早越好。

幼儿的锻炼方法

幼儿期：

幼儿足部柔软，足弓发育不成熟，组成足弓的骨头之间尚未定型，可以通过按摩顶压手法塑形足弓。按摩的目的是松弛僵硬的骨连接，使足弓部位骨头拱形排序成为可能。（手法专业，请咨询专业医生）

赤足活动：有利于锻炼强化足底肌肉、韧带，对预防姿势性平足很有帮助。

肌肉锻炼：由于幼儿的理解力、依从性的问题，肌肉锻炼以站立提踵为主，可以以做游戏的方式练习足趾抓物。

是否需要矫形鞋垫？

这要看步态、行走时跟骨是否平衡、前足是否有过度内旋的问题，建议初次使用最好咨询专业医生。

特别提示：

由于儿童的学习能力很强，让幼儿采用足外侧缘、脚尖着地走路的矫正措施是值得商榷的：容易养成步态不正的习惯。

成年人的锻炼方法

松弛的韧带难以恢复，康复的目的是通过加强肌肉锻炼，提高足弓的维持力量。

1、鹰爪

五趾尽力抓握，踝关节用力背屈。

这个动作简单方便，坐着不动都可以练习。

2、蹬蹋练习

踝关节极度背屈，然后缓慢提踵跖屈，同时大脚趾用力上翘。

3、缩足运动

足部平放地面，部分负重，努力让足趾向足跟靠拢，足弓劲量弓起。本动作的要领是用足趾根部抓握。听起来很难，试一下会发现很简单~

4、负重提踵

练习的方法有很多种，例如足趾借助弹力带进行的各种肌肉锻炼等等，本文推荐的是最简单有效的方法，不受时间、地点限制，随时可练。

提示：

由于姿势性平足足底韧带松弛，足底踩球放松的做法会进一步加重韧带松弛，不建议采用。