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大家有看过鞋底吗？鞋底哪个位置磨损最多呢？鞋底不同位置的磨损，有可能隐藏着足部健康风险。为了双脚的健康，这3种鞋最好少穿。

看鞋子磨损位置，判断健康状况

鞋底外侧磨损：高弓足

正常鞋子的磨损重心应该在脚跟中间，而且可以从鞋跟外侧看出大约4度的倾斜。如果倾斜大于4度，这说明脚跟外侧受力过多。像这种情况有可能是由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损。

鞋底内侧磨损：膝内翻或扁平足

如果是鞋子内侧出现明显的磨损，这可能是膝内翻或扁平足导致。如果是扁平足的话，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损。

大脚趾外侧磨损：拇外翻

如果是大脚趾外侧磨损比较明显，有可能是拇外翻造。在走路的时候，会导致脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。像经常穿高跟鞋就会导致拇外翻。

这3种鞋子容易伤脚，最好少穿

高跟鞋

穿高跟鞋时，脚跟要随着鞋型往上抬，身体重心就落在了前脚掌上，时间久了脚踝关节稳定性会越来越差，而且鞋跟越高的鞋子，对脚的伤害更大。

解决办法：如果必须穿高跟鞋，最好选择鞋跟高度不超过5厘米，鞋尖开口宽大的鞋子，在走路的时候尽量将重心放在脚后跟而不是前脚掌。

拖鞋

拖鞋凉方便又凉爽，很多人会选择穿拖鞋出门。但是大多数拖鞋没有带子固定脚跟。这需要脚趾用力抓住鞋、勾起脚尖和弯曲膝盖，用这样的穿鞋方式，长时间走路，腿脚容易累。如果鞋底又薄又硬，无法缓冲地面冲击力，对腿脚的损伤更大。

解决办法：如果一定要穿拖鞋走远路，尽量选择脚后跟有袋子，鞋底较软且有一定厚度的拖鞋。

超薄平底鞋

超薄平底鞋，鞋底过薄，穿上它走路和光着脚走路一样，无法起到减震缓冲的作用，脚着地的瞬间大部分体重都压在脚后跟上，加大脚部的受力。如果长时间穿这种鞋子会出现足弓塌陷、脚底板撕裂疼痛等情况，而且还会引起足跟痛，或是足底肌膜炎。

解决办法：鞋底最好有2厘米的厚度，如果实在喜欢穿平底鞋，可以加一个足弓垫。

日常穿什么鞋子比较合适？

鞋底软硬适中，将鞋子对折,能够被稍稍弯折就可以了

足弓要有支撑，鞋的中央弓部弧度与脚弓部吻合,走路的时候脚心没有收紧感或松塌感

鞋与脚接触面积大，（但足趾前、侧、上方要留有空间），各种姿势都没有挤脚感觉