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作为白百何的事业粉，看到她终于复出了还挺高兴的（当初因为啥被封杀大家也清楚，就不多说了）。

但是，也很想吐槽一下，姐姐你不要一复出就接烂剧啊！！！看完《门锁》后真的桑心了T_T

当然，白百何的演技还是没得说的，这点还是要肯定一下的（求生欲先拉满了）

白百何复出的消息让我惊喜，但被传二胎的消息就有些令人惊讶了。

前段时间，有媒体拍到白百何一家带着一个小男孩外出逛街，引发了不少网友猜测。还有媒体称：白百何二胎儿子已经一岁多了，疑似是绯闻男友张思麒的儿子，因为去年两人有被拍到深夜一同回家。

从被曝光的照片中可以看到：白百何抱着一个还在逛商场。

也不是自己一个人出行，同行的还有白百何的妈妈、保姆、化妆师等人。

被爆料的视频中还说到：化妆师伸手要抱孩子，宝宝丝毫都不给面子。倒是在白百何的怀里时，特别乖巧听话。

对此，白百何本人没有出来回应；而外界对她生二胎的态度也是持着半信半疑的态度。如果消息是真的的话，大部分网友还是表示会祝福和支持她的。

还有夸她：确实沉寂了一段时间，但是身材一直很好的。

这么看来，估计是白百何身材太有欺骗性了，才让人不敢相信她已经生二胎了。

最近也特地去刷了一波她的美照，确实是身材不错。这双又长又直的大白腿着实让人羡慕！

腿型不好的人看了只想大喊一句：虐菜啊这是！给我弱小的心灵造成了一万点伤害。

而讲到腿型问题，几乎都离不开O型腿、x型腿和XO型腿这三种了。这三种腿型的表现症状不同（如下图）。

X型腿

x型腿其实是膝外翻在临床上的一种表现，指一个人在自然站立的状态下，Ta的双脚膝盖能够碰到一起，但双脚脚踝无法靠拢，就属于X型腿。

试着对着镜子自然站立，观察镜子中自己的双腿，是否有出现以上症状，有的话就属于X型腿了。

一般来说，两个脚踝分开的距离小于3厘米，属于轻度X型腿；

距离在3-6厘米左右，属于中度X型腿；

超过6厘米则已经是重度X型腿了。

ps：膝外翻是指膝关节向外翻转、股骨向内偏斜、胫骨向外偏斜的一种状态。

X型腿会对膝盖外侧施加过大的力，随着时间的推移会导致疼痛和损伤。这不仅仅只是不美观的问题而已。

X型腿的成因

遗传因素；

扁平足即足弓塌陷；

紧绷的大腿内侧肌肉或内收肌：外展肌群太弱，而内收肌群又太紧张了，所以导致力矩不平衡；

臀部肌肉薄弱：特别是臀部的外旋肌或外展肌不够强壮，导致紧绷的大腿外侧肌肉过多工作，拉动肌肉翻转

如果你的X型腿问题只是单纯由于肌肉力量失衡引起的，程度比较轻微的，可以通过一些动作来改善缓解，但最好也是需要在专业人士的指导下进行。但如果是遗传或者更严重的X型腿问题，就需要及时就医处理，不能自己莽撞乱来。

侧弓步

做法：站立，双脚分开，右腿向右迈出一大步，尽可能保持左腿伸直；屈右膝成90°角，达到90°后保持拉伸约5到10秒，然后回到起始位置；重复这个练习，换左腿，向左迈出一大步，同时尽可能保持右腿伸直；在每条腿上做大约10~15次这种膝关节运动，以获得最佳效果。

侧弓步有助于增强四头肌、腘绳肌和外展肌区域的其他肌肉。

直腿练习

做法：事先准备一把椅子或者运动板凳；从右侧靠近锻炼凳开始练习，并确保手臂位于面前；将右脚放在锻炼凳上，然后站起来，慢慢地做这个步骤，当你抬起自己的时候，试着收缩你右腿的所有肌肉；在每条腿上做大约10次这样的动作，确保在收缩腿部和臀部区域的肌肉的同时慢慢加快步伐。

侧躺抬腿

做法：左侧躺，一条腿放在在另一条腿上；以45°角抬起右腿，保持一秒钟，然后放下腿；重复10-12次，然后换侧练习。

通过使外展肌更强壮来帮助伸直膝盖。

直腿提升

做法：仰卧，躯干放松，保持一条腿收紧直腿的大腿肌肉伸直，另一条膝盖弯曲，脚平放在地上；收紧直腿的大腿肌肉，将其抬离地面约30cm，并保持该姿势5秒钟，然后重复；至少执行4次，每侧2次，以锻炼股四头肌。

墙蹲

做法：背对着墙壁或者药球站立，双脚分开与肩同宽，站得离墙稍远一点；蹲到最大90°并保持5-10秒；蹲下时稍微收缩腹部肌肉；随着你的力量增加，增加保持时间。

做法：事先准备椅子或者其他可以帮助支撑的道具；握住椅背，将身体重心转移到一条腿上，另一条腿向后弯曲，只用脚趾着地；拉紧腘绳肌，将脚后跟抬向臀部；在降低之前保持该位置5秒钟，重复8-9次，然后换侧练习。

做法：坐在地板上，将一条腿伸直放在您的面前，并在膝盖后面放一条卷起的毛巾或者泡沫轴；收缩伸直腿的股四头肌，将膝盖后部推入卷起的毛巾中并保持3秒钟，缓慢释放，重复9-10次，然后换侧重复。

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