北京皮肤病医院哪个好 http://m.39.net/pf/a_9158974.html

家长朋友们是否注意到您的孩子有以下现象：

高低肩，长短腿，脊柱侧弯，驼背，骨盆倾斜，肥胖，发育过快，体弱，剃刀背，多动，注意力不集中，叛逆......

身体素质发展敏感期

5-18岁是儿童各项身体素质（速度、力量、协调、灵敏、平衡等）发展的关键敏感期，是孩子运动发育非常快的时期，大脑特别敏感、可塑性强，学习新技能和新动作都特别快。例如6-7岁是发展速度和灵敏素质的关键期，这时候训练孩子做一些反应能力的训练，就能让孩子速度和灵敏素质得到最大化的发展。而7岁~12岁又是孩子开始上学，课业压力逐渐增加的阶段，在整个身体发展敏感期中又是重中之重的时期。

在身体健康层面

1、瑜伽可以更有助于孩子们的全身骨骼、肌肉、韧带的健康生长，也能更早的让身体保持在一种良好的弹性状态。

2、瑜伽可增加新陈代谢功能，对于肥胖和营养不良等现象有辅助作用，

3、同时对于纠正、改善孩子日常因错误坐姿、走姿、书写所造成的脊柱侧弯、腿部变形、扁平足等不良体形，都有明显的改善。

在心理健康层面

1、练习瑜伽能适当地缓解紧张的学习压力，减缓因为学习压力过重而深入转化成的心理压力。

2、也能为提高学习成绩做好准备，同时可以培养孩子们的良好气质。

3、瑜伽可以让学生们增强自信心、责任感，养成正确的人生观、价值观和世界观。

青少年瑜伽的好处

整体学业进步

缓解压力，轻松应对

帮助矫正体态

塌腰驼背、脊柱侧弯、X/O型腿等问题

发展平衡

发展身体、情绪和精神平衡

疏导放松

用舒缓的动作平复、放松

建立自尊

了解自己和彼此、完善自我

这一个阶段让孩子们接触瑜伽，通过瑜伽基础的训练方法，帮助孩子在实现身体健康发展的同时，建立健全良好的心理素质和专注力，帮助他们保持本性的智慧和光彩。

什么是青少年瑜伽？

青少年瑜伽是根据小学至高中青少年的发育特点而设定的，一种帮助孩子增加身体柔韧性、改善姿势，陶冶性情的健康运动。

瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，可以帮助孩子找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力，改善睡眠、记忆和认知功能，调节情绪，培养独立能力，提高学业成绩。

在姝心老师带领之下，我们观自在青少年瑜伽导师团队，不断潜心研习适合不同阶段青少年的瑜伽系列课程，结合发展心理学，根据不同年龄段心理上的认知模式，设计体式、呼吸、冥想等不同的练习方式，并融入音乐、唱诵、绘画等各类艺术形式。

相比具体学习某项技能，瑜伽更像是从宏观上培养如何以稳定的心性和开放的思维，去有效学习各种技能的一种综合认知能力。

我们的课程体系

姝心老师——《身心智YOGA》

高飞老师——《体态瑜伽》

竹卉老师——《喜乐瑜伽》

于老师——《智慧瑜伽》

授课师资

姝心老师-观自在院长

在身心智YOGA中，我们将对“体态瑜伽”、“喜乐瑜伽”、“智慧瑜伽”进行整合，从孩子们的身、心、智三个维度出发，贯穿孩子的内在世界与外在世界，让孩子们的身、心、智、与灵同步获益。

我们根据青少年的身体与心理特质，将成年人的体式（Asana）、呼吸（Pranayama）、冥想（Dhyana）、休息术（YogaNidra）等进行精细而专业的改进，让其适配青少年可以在课程中和生活中去持续练习，强身健体，提升能量，平衡心意，发展智性，觉知灵性，成长为一个外在世界中成就卓著，而内在世界又丰沛圆满的人。

——姝心老师寄语

于老师-北师大硕士

智慧，原本就不是大人的专属，孩子们自有孩子们的智慧，比如身体的微妙感知，万物的独特审美，语言的质朴表述，唱诵的灵性体验，等等。我们要做的，应当不是有意无意去“遮蔽”孩子这些天赋的“智慧”（Wisdom），而是去发现，并且欣赏。

智慧瑜伽的课程中，我们会带领孩子们慢慢去探索这个外在的好玩的世界，进而向内去探寻自己的能量鞘，心意鞘，智性鞘，乃至灵性鞘，帮助他们看见自我，信任自我，掌控自我，在以后成长的岁月中，渐渐形成属于自己的，更加包容的世界观，更加超越的人生观，更加喜乐的价值观。

——于老师寄语

竹卉老师-留学韩国

青少年时期的孩子因学习和各种辅导班压力，导致对学习没有兴趣，经常看手机，玩游戏，不爱运动，不爱与人交流，喜乐瑜伽运用快乐、活泼的方式来释放孩子的情绪和压力，在放松的状态下让孩子学习瑜伽体式，通过练习不仅可以调整孩子的体态，还能让孩子充分发挥自己的想象力和提升对自身运动的兴趣，对待生活和学习都能充满活力与乐趣。

——竹卉老师寄语

高飞老师-班主任

青少年由于平时坐姿，站姿不正确，造成骨骼不正位、错位，通过瑜伽体式（Asana）及瑜伽辅具（YogaProps）的练习，改善坐姿站姿错误引起的含胸驼背、脊柱侧弯、X型腿、O型腿等问题，强壮肌肉，增强柔韧、平衡力，提高专注力、灵活性等。

——高飞老师寄语

课堂风采

课程时间

拒绝做淹没在课本堆里的书呆子

不要含胸驼背不要视力模糊

不要脊柱变形不要郁郁寡欢

让我们一起在瑜伽课堂上

找回阳光活力、健康体质