冠城幼儿瑜伽：
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儿童瑜伽是一种健康的运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，让每个孩子今后在人生中将面临的各种挑战准备好应对的工具、知识和良好的习惯，还可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。
请瑜伽蜜语
近几年瑜伽的流行已经蔓延到了儿童及青少年群体，各种儿童瑜伽班也如春雨后的竹笋班般涌现开来。如果你的孩子年龄合适，精力充沛，那么瑜伽的确是个不错的选择，瑜伽里的很多姿势特别适合活泼好动，富于想象的孩子，学习适合年龄需要的瑜伽体式对他们来说是很有意思的事情。
练习瑜伽姿势能培养孩子的平衡和协调性、力量和灵活性，让孩子提高专注力、发展想象力、学习调节压力的能力。孩子们将乐于身体上的个人发挥,这将使他们身体和头脑都将深受其益,各种不同体式会被专门精选出来让孩子们真正享受瑜伽修炼的趣味。
儿童练习瑜伽的好处
1.姿势调整：练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。
2.提高免疫力：可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。
3.提升专注力、增加耐心：瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。
4.可以培养孩子的自信心：有些孩子性格内向，可以慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。
5.促进骨骼的发育：在孩子长个子长骨骼的期间，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长！
成人瑜伽的主要目的是训练身体的协调性和柔韧性,而幼儿的身体柔韧性本来就比较强,儿童的瑜伽目标不是“修身”,而是“养性”,学会集中注意力、学会控制自己的情绪、发挥想象力、提高自信心,这些才是孩子能从瑜伽训练中得到的最重要的进步。
瑜伽训练主要分呼吸法、体位法、冥想法,大人和孩子在训练时,最大的不同就在于呼吸法,因为小孩还不能很好地控制自己的呼吸,长时间憋气或呼气是不适用于他们的。儿童瑜伽的动作又是经过特别设计的,小孩子可以轻松达到一些对大人来说具有相当难度的动作,同时也可以让孩子们在完成动作时得到鼓励,让小小的心里充满自豪和成就感。
下面推荐五个适合儿童练习的瑜伽体式
一组简单易学的儿童瑜伽体式分享给你们，在家中阅读和玩具之余抽出时间，跟孩子一起伸展练习。
1、山式MoutainPose这组瑜伽动作简单但是非常有利于塑造体形以及促进身高的动作，还可以加强腿部肌肉，预防扁平足。这个基础站立动作是本系列其他瑜伽动作的基础。
1.身体站直，脚的大脚趾靠拢，后跟稍微分开。2.抬起脚趾，然后慢慢放下，脚跟抬起，前后摇摆多次。3.慢慢地保持摇摆动作，停下来，使身体的重量平均在脚部。4.收紧大腿肌肉，提臀，收腹。5.肩膀向后向外做饶肩动作，重复一分钟，放松，深呼吸。
2、幻椅式ChairPose椅式对孩子来说也是比较简单易学，能加强肌肉力量，保护关节免于受伤，改善呼吸，扩展肩部和胸部。对扁平足患者也有一定帮助。
1.双脚微微张开，站立。
2.呼气，屈膝，保持坐的姿势。3.手臂向上伸举过头，手心相对。4.保持这个姿势30秒。5.吸气，腿伸直，站立。6.呼气，双手放下。7.以上动作重复10遍，每天一次。刚开始练习的时候，可以让孩子靠墙站立，双手举起平行地面即可。
3、布娃娃姿势RagDollPose这个姿势的名字很吸引孩子，可以帮助放松颈部和肩膀肌肉的伸展，缓解肌肉紧张。同时能让人平静下来，焕发精神。
1.站立，双手高举伸直。2.呼气，弯腰，让整个上身和手臂向下靠近地面。3.膝盖稍微弯曲，慢慢摇摆头部和手臂（如图）。4.深呼吸，让手尽可能靠近地面。5.几分钟后，慢慢复原站立姿势。
4、婴儿式ChildsPose婴儿式是儿童瑜伽中不可缺少的最佳姿势，是帮助减压的恢复性姿势。
这个姿势可以舒展后背底部、臀部和大腿肌肉，也有助于镇静中枢神经系统。
1.双腿合并，曲膝跪地。2.坐在脚后跟上，保持双膝大概臀宽距离。3.呼气，弯腰让胸部挨近大腿。4.双手向前伸。放松，深呼吸，保持1-5分钟。
5、树式TreePose这个站立平衡姿势要求平静和注意力集中，有利于平息沮丧的心态，改善平衡，提高注意力，伸展腿部和胸部肌肉，强健大腿，小腿和脚踝，以防止受伤。
1.双腿保持臀宽距离，站立，双手垂直自然放在大腿两边。2.将全身重力转移到左腿，双手把右腿举起，右脚顶住左膝盖（依个人舒适度，放膝盖以上或者以下均可）。3.双手举起在胸前合十。4.保持这个姿势，呼吸5-8次，然后慢慢举起双手至头顶，抬头看双手。5.深呼吸几次，然后双手回到胸前合十，右腿放下。6.换左脚，重复以上动作。
瑜伽对于儿童来说，注重的是一种体验和感受，切不可以成人的瑜伽标准要求儿童。因此，父母在儿童练瑜伽的过程中，不要过分要求动作是否标准到位，应更多注重姿势让身体感到舒适，放松即可。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇