新华康复科普
儿童扁平足康复锻炼方法
儿童和青少年为扁平足的高发人群，扁平足症的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、关节变形等。
在对待扁平足症的问题上，早期预防远比补救性治疗更重要。因此应去除扁平足症的诱因——肥胖、营养不良、活动不充分等，让足部骨骼在适当负重下有一个良好的发育环境；指导患儿加强足踝关节维持足弓形态的肌肉韧带的锻炼；避免激烈运动、纠正外八字走路方式等生活习惯。
那么，扁平足的保守治疗方法主要有哪几种呢？
一、康复功能锻炼
1·坐位，足跟踩地，练习双足内翻、外翻、足背屈(即勾脚尖)；脚趾屈伸运动、脚趾展收运动；然后，足跟离地，作双足屈(即绷足尖)练习。每侧重复10组训练，每日两组。
2·坐位，脚趾钳玻璃球、铅笔、小棒、布片、纸片等物；再进行两足弯曲足掌心对钳乒乓球、网球等物。每侧进行10组训练，每日两组。
3·坐位或站立位脚蹬圆木练习，赤脚用双足内侧踏在圆木上，连续作前后滚动。前后滚动记为一组训练，每日进行20组练习。
4·坐位，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习。在活动的末端进行维持，保持5秒后放松，共进行10组训练。
5·直立，十个脚趾用力抓地向脚心方面收紧，脚背弓起，稍停3-5秒还原。每日进行20组练习。
6·踮脚尖，从全脚掌着地过渡到把脚后跟提起，再成前脚着地然后还原，如此反复进行。进行20组训练。
7·踮脚尖，两足尖分开如肩宽，双手轻轻扶墙，踮起后跟，同时膝盖和上身保持直立并与墙保持平行，保持10秒，再慢慢地恢复后跟着地。重复此动作10组。
贰
零
壹
捌
戊
戌
狗
年
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