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根据世界卫生组织（WHO）研究指出，人的一生约走40万2千公里，相当于绕地球5周。所谓千里之行，始于足下，不管是走路、站立，都要靠双脚来支撑身体。平常走路时脚部所支撑的重量大概是体重的1~2倍，慢跑时会增加到3倍，剧烈运动时更是高达6倍以上！所以为了脚步的健康，选择合适的鞋就显得非常重要了。
那么什么样的鞋才算合适的鞋呢!首先就是要适合我们的脚型，因为每个人的脚型是不一样的。根据统计，国人脚型正常的人口约仅占全人口的百分之二十五，约有近七成的人是扁平足，只有认识了自己的脚型，才能选到适合自己的鞋。从脚型的足弓类型来看，大致可以分为三种类型，正常型，扁平足，高足弓。
对于正常脚型的人穿鞋磨损的区域来看是比较平均的，但较常见的是在后跟区域。而中国人比起西方人，脚趾比较粗短，脚板也比较宽，应注意脚尖预留的空间要足够，需选择鞋头较宽的鞋走路较舒适。宽楦头的鞋款，可让脚掌拥有舒适大空间，行走、久站都不累。
扁平足脚型的鞋子磨损区域在鞋的内侧，在走路时脚底会过度向内旋转造成内部挤压，走多了会造成小腿、脚踝等部位的酸痛。选鞋时要挑后跟有较硬护套、或是在内侧足弓处有较硬材质的鞋子或挑选能给予足部各部位不同支撑的鞋垫，利用独立筒原理均衡足底脚掌压力，成功达到整体平衡。
高足弓脚型穿鞋的磨损区在鞋子外侧。有高足弓困扰的人在行走时，容易使得足部中空，未能被有效分散的脚步压力冲击力会向上传递，进而造成膝盖与髋关节疼痛，这时应选择弹性厚底、吸震能力强的鞋底，缓冲压力。
所以不同脚型的脚选鞋的要求也是不一样的，要根据自己的脚型来选择合适的鞋，这样才有利于我们人体的健康。因为脚是我们人体的第二心脏，也是人体健康的晴雨表，每天多走动能促进血液循环。一双合适稳定好走的鞋，能起到很好的保护作用。所谓千里之行，始于足下，不管是走路、站立，都要靠双脚来支撑身体。好的鞋子必须具备吸震、支撑、稳定与协助推进等功能，才可以让我们轻松走出自己的健康步伐。
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