CBA赛场上的“忘情”一扔，阿联和李宁猝不及防的被推上了风口浪尖。

据易建联后来的道歉声明中表示，自己曾经因为选错鞋而导致跟腱炎，因此非常在意鞋子的舒适程度，在担心旧伤复发的情况下才情绪失控。

孰是孰非暂且不论，大家都知道，鞋可以算运动员职业生涯中最重要的装备之一了，一双好鞋对于运动员的重要性，就像是羽毛球拍与于林丹一样。

不光是专业运动员，我们运动爱好者也是一样。你知道选择一双适合的好鞋有多重要吗？

一场马拉松需要跑四万步左右，也就是说一公里是一千步左右，这样算下来，即使每天跑八公里、十公里，步数累积也是一个不可小觑的数字。另外，生物力学研究表示，中等强度的跑步中，足底承受的压力相当于人体重力的1.5倍，这个数字还会随着速度的加快而上升。

很多跑友因为跑步姿势的问题，或者是骨骼肌肉的原因，自身的缓冲能力是不太强大的，大强度、重复性的跑步训练往往会带来损伤的隐患。对于这部分跑友，选对一双缓冲良好的鞋子就至关重要了。还有一些跑友，踝关节的稳定性与整体的平衡性也是不太够的，这时候，也需要跑鞋来提供一定的支持。

小编就曾经见过双脚疼痛不能跑步换鞋之后却立刻健步如飞的跑者。

所以，选择一双合适并且功能强大的跑鞋，对我们跑友来说其实是必不可少的。一双好的跑鞋，不但可以帮助我们创造PB，还能帮我们预防损伤。

那么，应该如何选对的跑鞋呢？我们日常买鞋的时候，主要需要考虑三个要素：第一，跑步路况。第二，脚型。第三，装备量。

1.跑步路况

跑步道路分为越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好”，山路，土路，树林等。径跑就包括赛道，马路等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。也就是说，我们在选鞋之前，要先明确自己跑步的场合，是跑越野比较多，还是跑公路比较多？或者是要确定这双鞋的使用目的，是用它跑越野还是用它参加马拉松呢？

确定路况之后，再确定你的脚型。

2.脚型

大家对脚型应该是有一定的了解的，大家应该知道，有些人脚宽，有些人脚窄；有些人脚背高，有些人脚背又低……选鞋得具体问题具体分析。那么大家知道如何判断自己的足弓类型吗？

首先我们要先介绍一个简单的自测足弓的方式：

湿脚测试：准备买鞋之前可以湿着脚踩卡片或是易显的地方，来确定你的足弓是哪种类型。

知道了自己的足弓，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：

判断自己的脚型是高足弓还是低足弓，然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型：看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！

3.装备量

装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……

一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……

你现在应该能确定：

自己是什么路况，什么脚型，什么装备量。那么这就已经确定了要买哪一方向的跑鞋了。

可是市面上跑鞋类型众多，我们又要从中细选，应该从哪个方向入手呢？

现在，我给大家介绍一下市面上能买到的跑鞋种类。

就跑鞋来说，现在市场上能够买到的跑鞋一般为以下几种类型：

再来解释一下几种鞋具体有啥区别

对专业跑鞋来说，所谓cushion、stability、motioncontrol的鞋子的外观区别：

1，cushion（减震），鞋底内外侧一样的颜色，一样的结构；

2，stability（稳定），鞋底内侧要么用深颜色的(或者深灰色，或者有灰点）的高密度材料（asics、newbalance、nike、brooks等），要么内侧贴上塑料片（adidas），要么内侧的支撑结构加强（mizuno），而外侧呢，基本啥都没有。这样内侧比外侧硬，以防止脚的轻微到中等内旋（overpronation）。

3，motioncontrol（运动控制），鞋底内侧在stability之上，还加强一些，鞋底要么内侧除了高密度材料外，还加上塑料片（asics、newbalance、nike、brooks等），，要么内侧从前到后全贴上更大强大的塑料片（adidas），要么内侧除了高密度材料外，还加上碳素钢什么的（newbalance），要么内侧的支撑结构到更强（mizuno）。而外侧呢，基本啥都没有。这样内侧比外侧硬很多，以防止脚的过度内旋（overpronation）。

其实所有跑鞋都是避震的，但是“避震型跑鞋”除了避震，没有更多的功能。

“稳定型”和“姿态矫正型”跑鞋除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，因而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0；如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！

那么轻质跑鞋呢？将轻质跑鞋单独拎出来讲是因为潮鞋、街鞋和基础运动鞋（穿着跑鞋参加其他运动）市场上轻质跑鞋、透气跑鞋大受欢迎。比如新百伦的很多街拍鞋，虽然也挂着跑鞋的名头，但基本不会有人穿着它去跑步。因为这些鞋子为了尽量做得美观好看，而忽略了一些专业的需求。

很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢？感觉它又轻又有保护呢。因为性能训练鞋的保护与慢跑鞋想比是远远不足的，一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多；另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICSkayano的鞋底，那么多gel（胶体）材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？

那么跑鞋究竟怎么分辨？其实很简单，马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋重些。

我们日常在选择跑鞋的时候应该注意一些什么呢？首先，我们来看一下这张图。

这张图基本诠释了我们买鞋时最应该注意的部分。首先，我们需要 　　

GEL胶在运动鞋上的应用直接的作用，就是为跑者带来最有效的缓冲，当跑者%作用力于地面时，GEL的反向缓冲技术能将地面反馈的百分力量分解掉40%-60%，剩余部分则由人体其余部分，例如膝关节、踝关节的调节进行分解。（曾经ASICS有个很著名的视频，就是鸡蛋从6楼高的地方往下扔，掉到GEL胶上，蛋壳纹丝未裂）。

另外，ASICS全鞋有近个零部件组合而成，所有的构件只为跑者更舒适的运动体验。就这么庞杂的工艺，成为一个行业的领头羊也是情理之中的事情，因而对于初跑者来说，ASICS的昂贵价格是有所值得的。

ASICS的另一创新是对内翻、外旋、正常这三大起落脚的分门，从而为跑者提供更为科学、更舒适的跑鞋款式选择。这一创新也是今天各大跑鞋在销售、宣传上的一种固有模式，此亦为衡量一个品牌是否具有“品质”的衡量标准。

ASICS能被评为“跑鞋之王”，不单与其超强的脚感被著称，还因为其根据不同人种的脚型，相对应制造出不同的鞋楦模板，也就是我们说的宽脚、窄脚。总的来说，亚洲人的脚相对要窄些，欧洲人要宽些，所以在制鞋上，ASICS更能得到欧美，甚至亚洲跑者的青睐。也就是说，如果你有缓冲不足的苦恼，或者是特殊足型（比如扁平足、高足弓）需要矫正，或者是跑步领域的小白，想挑一双入门级的跑鞋，那么Asics就是你的不二良选了。

NEWBALANCE（新百伦）

NB的成名其实不在跑道上，而是近几年港台明星在时尚杂志上的宣传，从而使这一原本很小众的品牌成为时尚潮流的宠儿。

NB可能出于对Balance的怀念，也可能是学习ASICS的产品划分，现行的NB产品分为复古系列和跑鞋等运动系列。常见的57X系列，74X系列，甚至是99X系列都属于复古系列，严格上说复古系列不能算作真正的跑鞋，但很奇怪的是99X系列中，从开始已经能与常规跑鞋沾边了。所以把此类归为慢步/跑系列更为恰当。

真正的NB跑鞋应该从X起算，无论是样子还是功能更接近于正规跑鞋的制式。但NB做了那么长时间的复古，在常规跑鞋上能拿得出手的科技可以说是乏善可陈。NB在复古的道路过于投入导致了今天的毫无核心科技而言。

NB的成名离不开各国政要的潜意识宣传，从小布什开始、奥巴马，随时晃入眼球的都是99X的某款某式，所以NB又被誉为“总统跑鞋”。NB控可能觉得这就是NB备受推崇的因素之一。

NB的应用场合更多是慢跑或者逛街，在中国大街小巷的妹砸身上体现得淋漓尽致，所以相对于ASICS的“跑鞋之王”，NB则被誉为“慢跑鞋之王”。其实bigger妹想说，比起跑步的舒适，NB的核心吸引力在于它好看啊～穿着它去健身或者慢跑个三五公里还是没问题的，但是如果你说你想跑半马或者更长距离？？那还是算了吧┑（￣Д　￣）┍

BROOKS（布鲁克斯）

Brooks的式样没有前面两个品牌那么有特点，甚至品牌LOGO能让不知情的人误以为是国产李宁的海外改版。Brooks相对于ASICS和NB在国内的之名度要弱些，并不是它不出名，而是它只在欧美几个国家出名，尤其是美国，目前尚未进入国内，要想得到要么走代购要么走海淘。

有人说过，真正的跑者，不见得会拥有ASICS，但都会有这么一双Brooks,而且一般是作为辅助轮换鞋来用，足见其在跑者心目中的地位。从样式上来说，Brooks是一款脱离了日系跑鞋影响，并创造有自己宗主技术的跑鞋品牌，也是唯一一个没有没其他品牌收购历史的美国运动品牌。这也难怪美国人就算NB黑Brooks黑出翔来，爱国的美国人还是义无反顾地选择Brooks，成就Brooks在本土的第二销售量。

SAUCONY（索康尼）

Saucony在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”，其核心技术：GRID系统被公认为全球唯一的能够同时提供缓震和稳定功能的中底技术系统，可以提高运动鞋的稳定与缓震性能。Saucony跑步鞋能够极大地帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。

GRID系统是索康尼的核心缓震技术，被公认为第一个同时提供缓震和稳定能的中底技术系统。Grid系统由Grid功能盒构成，固定在脚跟部中底的空间处。Grid功能盒由超强韧度的高弹性橡胶Hytrel织成网状构成为其主体。Grid系统以Hytrel高韧度弹性纤维附压着中底外侧，形成一个三维的弹性网格，在吸收冲击力和缓震的同时，加强了中底侧面对脚部内外侧力的抵消效果，从而提高稳定性和动向控制，并大大地降低。

所以小编还是想说，鞋合适不合适只有脚知道。还是选一双适合自己的跑鞋吧！

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