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脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血，肝藏血、脾统血，所以，养护好您的双脚至关重要。今天就和大家分享一些关于运动和泡脚的知识吧。

　　第一：运动后用冷水泡脚好还是热水泡脚好？

　　1、如果在激烈运动的过程中，时间不长就要继续运动的话，需要用冷水。这对消除疲劳的效果很好。和跌打损伤时的冰敷不同，这里指的是用冷水或冰块让运动后疲劳发烫的肌肉恢复到常温。

　　2、如果运动完毕准备休息后，建议热水泡脚。这样肌肉就会松弛下来，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

　　第二：泡脚的注意事项

　　1、怎样算是泡好脚了呢?

　　那就是泡到后背感觉有点潮或额头微汗了，就算是好了。按时间估算最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。同时血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕。

　　2、饭后和空腹不宜泡脚

　　饭后泡脚，会使血液急速向足部聚集，影响脾胃的运化功能；而空腹泡脚时，人体会因为血液聚集在下肢，而出现脑部和脏腑供血不足现象。

　　3、中药泡脚不要用金属盆。

　　因为此类盆中的化学成分不稳定，很容易产生与中药中的鞣酸发生化学反应，生成鞣酸铁等各种有害物质，使药物的疗效大打折扣。

　　4、水要没过脚腕，不能太热，以40℃左右为宜。

　　生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水以40℃左右为宜。如果水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　温馨提示：不能确定水温时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。

　　第三：泡脚的几个小偏方

　　1、治便秘：温水中加入两大匙食盐。

　　2、驱寒、除湿：温水中加入几块姜片。

　　3、促进血液循环：温水中加入一些酒。

　　4、预防感冒：温水中加入两片柠檬。

　　5、治脚臭：温水中加入3大匙的白醋。

　　切记不要自作主张、乱放中药。如果是放一些舒筋活血的中药，最好请教一下医生，并且要控制用量。

　　第四：热水泡脚，不是什么人都适合

　　1、糖尿病患者

　　一般糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此热水泡脚特别容易造成烫伤。

　　2、静脉曲张或血栓患者

　　静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，温度的升高改善不了静脉瓣膜的功能，只会增加局部血流量，而这种局部血流量只会加重静脉回流负担而已。

　　3、足癣等皮肤病患者

　　许多足癣患者觉得用热水烫洗后就舒服多了，其实这种以热止痒的做法，患处不仅会更痒，还可能出现水泡等。热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染。一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才行。

　　4、儿童

　　频繁的给孩子泡脚或烫脚会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，会增加形成扁平足的风险。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。每天用温水把宝宝的小脚好好洗洗就行，洗完轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

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