小宝（化名）今年6岁，平时自己走路走不了多久，就一个劲的要爸爸妈妈抱。小宝妈妈起初以为是孩子撒娇，不想走路，但是渐渐地，小宝妈妈发现了不对劲。“他走不了多久路就开始喊脚累、不舒服，脚跟那儿特别容易被磨，而且很严重。”随后，小医院检查，医生初步判断，造成孩子走路累、磨脚的原因是扁平足。

今天，小西就和大家来聊聊儿童扁平足的问题。

注意！

注意！

注意！

以下四种原因，

容易使儿童产生扁平足！

摄入营养不均衡

引起儿童扁平足的原因是多方面的，例如：儿童身体生长发育迅速、活动能力逐渐增强等，如果营养不均衡，身体过胖或者过瘦，都会造成足部肌肉的力量跟不上体重的急剧变化而产生扁平足。

鞋子不合脚

随着人们爱美意识的提高，为了给孩子打扮，跟上时代的潮流，宝爸宝妈们会给孩子挑选一些五花八门的童鞋，挑鞋不当是产生扁平足的一个重要原因。鞋底过硬或过软，鞋型过窄、后跟高、前跷大等的鞋子，会造成骨骼畸形、足部肌肉受损导致扁平足。

鞋子不透气

许多人买鞋只为了好看，没有顾及舒适度。穿着透气性差的劣质材料所制成的鞋子，形成闷热不透气的鞋内环境，导致足部肌肉松弛无力，足弓难以支撑，导致扁平足。

从小缺乏锻炼

许多儿童从小就不爱锻炼，影响足部肌肉、韧带的发育，导致足弓的畸形发育。此外，如果宝宝过了学步期，身体平衡性和协调性还是很差，走路不稳、容易摔跤，可能已经引起了扁平足，家长需要留意。那需要怎样做才能预防扁平足呢？

合适的运动

儿童应该多做一些运动，如足尖运动、足趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。

合适的鞋子

儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。家长应为孩子挑选合适的鞋，对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部肌腱和韧带损伤的机会。

常换洗和晾晒鞋袜

儿童好动易出汗，鞋内最好放置鞋垫，并常换常晒，以保证鞋的干燥、清洁。雨雪天鞋袜弄湿后，更要及时更换。此外，家长也要多留心儿童的姿势，特别是合并有“内八字”或“X形腿”的儿童，喜欢跪坐或“W形”坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

这两种鞋子，

最不适合宝宝穿

1

厚底鞋

刚学会走路的宝宝，更需要让足底和地面紧密地接触，去感觉地面的软硬度和斜度，在感受地面的反作用过程中学会足趾的配合活动，保持身体的平衡。

2

二手鞋

每个宝宝的走路习惯不同，鞋子受力不同，鞋底的磨损程度因此有所差异。此外，每个宝宝足的形状不同，穿久的鞋子会发生适应性形变，因此穿二手鞋会导致足部的畸形发育。

给孩子选鞋要注意四点：鞋子后跟要有一定的硬度；鞋身有保护功能；特别选择鞋垫在足弓处有一定凸起的鞋子，这种鞋子可以对足弓起到承托作用，降低足弓下陷发生的几率；鞋的松紧合适，以后跟处能进一个手指为宜。

特

别

提

醒

平足可以分为柔韧性和僵硬性平足，一般儿童都是柔韧性的，一旦僵硬性平足就必须要干预。

儿童的足弓是5-6岁开始形成，中国儿童8岁以内才有可能判断是否为平足。

从发育角度而言，随着孩子跑跳能力的增加，胫后肌腱的功能逐渐增加，足弓逐渐出现，所以8岁以前的柔韧性平足是不需要干预的。

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来源：运动医学中心

作者：陶旭

部分图片来源网络，侵权删除

编辑、校对：文玉洁

审稿：邓开锋

刊期：期

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