在20世纪60年代

跑鞋只有有限的几种款式。

为了使跑鞋合脚，

必须用棉花和剪刀进行修整。

在设计师的不断努力下，

如今的跑鞋种类繁多，

但人们又陷入了选择的痛苦之中。

面对这样一墙面的鞋，

可能流行元素、颜色或者品牌先进入你的考量，

然后试试合自己脚的尺码，

满意了就可以付钱打包。

相信绝大多数人在选购跑鞋时，

都是这样的流程。

但小编不得不说：

上面提到的这些确实重要，

但光看这些是不够的。

跑鞋是跑步装备中最重要的，

其重要性远超其他物品。

设计合理的跑鞋能有效避免受伤，

任何不合适自己的跑鞋都会减弱跑步效果，

严重者还有可能对骨骼造成不良影响。

我们都知道，每跑一步，跑鞋都必须要承受数倍于跑步者体重的重量。数据显示，一场马拉松比赛下来，跑鞋总共要承受~吨重量！为了使足部不至于在长期的跑步中变形，一双优秀的跑鞋必须具备三个功能：减震、引导、矫正。

为了避免盲目寻找，小编给你一些普遍有效的建议。

决定购买什么样的跑鞋最重要的因素是你的审美、你的脚和你穿这双跑鞋去干什么。

你的审美

这部分小编已经说了，流行元素、颜色、你喜爱的品牌等等，都在这个范畴内，这些是因人而异的。有一点可以提一下，推荐选择反光材料的跑鞋，这能提高你在暗处跑步时的安全系数。

你的脚

人们把足部与地面接触分为三个阶段：着地阶段、足部展开时短暂的站立阶段和挤压阶段。

如果你的脚在站立阶段向内弯折——专业术语称之为高足弓，也称为足内翻。那么你需要一双与之前跑步时穿的不同的跑鞋。足部正常和足内翻这两种情况都很常见，因此有很多基本款的跑鞋类型可供选择。

少数还会出现足外翻的情况，又叫扁平足，就是脚在站立阶段向外弯折。那么需要选择鞋的鞋跟应该更加耐磨，鞋跟中部和外侧还需要有一定的加强材料，以减少足部外侧的压力，从而预防受伤。

测量方法也很简单，只需要一张带颜色的纸，将脚沾上水，然后踩在卡纸上，根据脚印的形状能分辨出来。

脚印完整的是低足弓即扁平足。

▼

脚印内侧稍缺的是中等足弓属于正常足。

▼

脚印内侧大块缺失的是高足弓。

▼

穿跑鞋还能干什么？当然是跑步啊！除了跑步呢？你会发现上班上学、旅游逛街，跑鞋已经变成不少人的日常鞋。小编的建议是，如果想要选购当作日常鞋穿的跑鞋，只要按照上面提到的根据自己的脚型来选择就可以了。

如果是用于日常健身跑步，在不同的场地跑也有不同的跑鞋选择。如果你更喜欢在室外马路和石子路上跑，需要选择缓冲性能和灵活性特别好的跑鞋；如果你更喜欢在健身房跑步机上跑，可以选择底部相对更薄的跑鞋。

如果是用于参加跑步比赛，为冲刺更好成绩而购买装备，可以选择超轻型的跑鞋。但是这种跑鞋为了追求重量低，而减少了很多稳定与减震功能，所以非比赛时不建议穿着跑步。

要记得跑鞋是消耗品，没有哪一双跑鞋是可以一直穿的。千万不要觉得离不开“舒服的已经穿破了的鞋”，因为这样的鞋通常鞋跟中部已经完全变软，起不到支撑作用，减震效果也大大降低。

理想情况下，为了降低骨骼受伤的风险，应该换着穿几双不同的跑鞋，虽然花费会更多，但是确实有好处，并且能延长每双鞋的寿命。

最后小编给大家快速总结一下，

怎样买到适合自己的跑鞋呢？

1.　　到专业运动用品商店购买。

2.　　购买时带上穿旧的跑鞋，可以得到很多信息。

3.　　寻找适合的鞋子时不要只参照个人审美，你的脚、你穿这双鞋去干什么也同样重要。

4.　　鞋的宽度和长度同样重要，一定要自己的脚试过才知道合不合。

5.　　如果你的体重不太轻，鞋的稳定性比鞋的重量更加重要。

6.　　看看钱带够了没。

在这春夏交替之际，

看看自己的鞋柜吧。

或许里面有好多漂亮的高跟鞋、锃亮的皮鞋，

但缺少几双真正合适自己的跑步鞋，

真的会有些遗憾呢！

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