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锻炼身体对很多妈妈来说都不太现实，为什么？没空啊！每天孩子、家务、工作，把时间占的满满的，哪里还有时间，就算偶尔有空，那也得赶紧休息一下，补充精力继续战斗啊！
来看看明星妈妈，都是怎么带着娃锻炼的呢~
这是孙俪娘娘和女儿小花妹妹的瑜伽日常。
除了娘娘，姚晨即使是怀孕了，也要和儿子一起玩瑜伽，而且涉及的器材还不简单哦。
还有李小璐和女儿甜馨。
您有想过，和自己的孩子练瑜伽吗？
亲子瑜伽可加强孩子身体灵活性，改善血液循环，促进脑发育，健康快乐成长；同时还可以和妈妈在运动中，肌肤接触、目光交流，培养良好的亲子关系。
亲子瑜伽操之所以在欧美等国流行是因为于它有助于全面激发孩子的潜在能力。
亲子瑜伽练习的好处
妈妈的智慧和灵性也会顺着爱的能量传给孩子，在轻松愉快的瑜伽动作中，融合母子的亲情；在欢乐的氛围里，自然放松母子的身心。
据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。
对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻炼平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风。
此外，瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现。
小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，缺乏集中能力和耐性。然而，通过练习平衡的瑜伽姿势，有助训练集中力和稳定情绪，并将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习能力，成绩自然有进步。
练习瑜伽的孩子，学会集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以应付来自生活及学业上的压力，令孩子心灵得以健康发展，解决失眠、焦虑、抑郁等问题。
除此之外，家长在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程，彼此同共学习和互相扶持，让大家有更多机会互暸解和认识，从而达到促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。
来看看接下来这位妈妈，可是瑜伽辣妈哦！
她叫SummerPerez，瑜伽界的辣妈，拥有两个孩子，对瑜伽情有独钟。
孩子没有让她手忙脚乱，她让孩子和她一起安静下来，享受瑜伽的静谧时光。
有了baby的她对于瑜伽的那份专注没有变化，一有空就开启和瑜伽的幸福时光，努力专心坚持着自己的爱好。
耳濡目染下，她的孩子也跟着有样学样。
她的社交主页上晒满了和儿子闺女一起练瑜伽的照片
下面教大家几个非常简单的瑜伽动作，和你们的宝贝一起练习吧！
1.坐姿面对面拉伸式
2.背部按摩式
3.L形下犬式
带着孩子练习一定要注意：
运动时的安全问题，练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证孩子安全。
饮食要求：
瑜伽是空腹练习，应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。
能培养良好的亲子关系，又能让自己美美哒……我相信辣妈们肯定坐不住啦！美好的假期就得这么过！
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