小雪，是二十四节气中的第20个节气。“小雪”是反映气候特征的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系，小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征；而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。

小雪节气前后，身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段：冬主收藏，万物皆伏，肾气内应，养生应以养肾为主，运用小儿推拿保健防病也以补肾为主，小雪这个节气，外面寒冷，我们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡、鼻孔干燥，甚至脸上的痘痘也比平常多了，这些是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但过于麻辣的食物最好不要吃，这会助长体内的“内火”，因此儿推保健以清补为主。

《黄帝内经》讲“秋收冬藏”、“秋冬养阴”的养生原则，因此有针对性的去调整孩子体质，是藏精固肾的好时机，做好养肾补肾，提高体质。

综上所述，儿推建议：

1.补肾经

揉肾顶

清补脾经

揉昆仑

揉太溪

揉涌泉

捏脊

饮食起居应注意

1、调节情志，多晒太阳：常晒太阳能助发人体的阳气，中午时分，可以下楼晒晒太阳，补补阳气；

2、注意脖子保暖：脖子一凉，就会打喷嚏，流鼻涕，上感的症状就来了，所以脖子保暖太重要；

3、晚上泡脚：晚上可以温水泡脚，幼儿泡脚时间不宜过长，10分钟左右即可，泡的时间过长，容易发展为扁平足；

4、合理饮食：饮食上以黑色食物为主，很多黑色食品如黑木耳、黑豆等，还有板栗、山药、核桃、牛肉亦有补肾之用，注意适量，同时冬季容易生“内火”，可以适当多吃白萝卜、白菜、豆腐等有清热健脾作用的食物；

5、起居：宜早睡晚起，小雪时节宜早睡晚起，以养阳气，做好防寒保暖工作，但也要注意室内空气流通，减少流感等疾病发生。

6、运动：不宜剧烈运动，以免扰动阳气，注意选择运动量相对较小的，常练八段锦、易筋经等可柔筋建骨、养气壮力，孩子运动量也不宜过大，时间过长。