足弓的主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性。当身体跳跃或从高处落下着地时，足弓弹性起着重要的缓冲震荡的作用。在行走，尤其是长途跋涉时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。

正所谓，“千里之堤，溃于蚁穴”，如果一个人的足弓出了问题，久而久之，将会影响到膝关节、髋关节，以及腰椎、颈椎等多关节的功能。所以今天我们来谈谈人体足弓的一些问题。

1、足纵弓评估

一般通过脚印来判断是否出现扁平足或者高足弓，另外，如果不负重时足弓正常，属于功能性扁平足，多为肌肉薄弱或韧带松弛所致。为明确评估，可让测试者做足趾抓地动作，此时足弓应抬起。

2、跟腱位置的评估

如果跟腱向内弯曲，那么足跟外翻，着力点在足跟内侧，跟腱弓向里，称为足外翻，足有可能会旋前，内侧纵弓消失，即为扁平足。如果跟腱向外弯曲，足跟内翻，负重点在外侧，即为足内翻。足旋后，内侧纵弓过高即为高足弓。

二、矫正训练

1、运动疗法：

第一步，患者可采用坐姿或站姿，将网球放于足底部适当加压来回按压，放松足底肌肉和筋膜。

第二步，患者全脚掌踩在毛巾上，用脚趾将毛巾反复抓起，每次练习两个动作可交替进行，各做十次左右，练习8-10分钟，每天2-3次，坚持练4-6个月，使塌陷的跖骨复位。

2、矫形鞋垫

利用穿配矫形鞋垫支撑足弓矫正，建议结合运动疗法配合使用，效果会更好！

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