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前言
扁平足（平足）是指正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。
足弓可以吸收地面对脚的冲击力，足弓的缺失会导致膝关节、髋关节及脊椎（下背痛）等相关问题。
*本文目的是为私教提供一套简易的评估及运动方案，建议有相关问题的客户征求医生及物理治疗师的意见。
一、如何评估
正常的足弓应该可以放进一根手指，私教让客户分别在站姿和坐姿的状态下将脚踩在地上进行评估。
如果两种姿态下都是相差不大，都是扁平足，说明是结构性，矫正难度大。
如果坐姿足弓正常，站姿足弓消失，则为功能性，相对容易改善。
二、运动治疗--激活
按摩滚轴压揉足底，分别在足弓部位进行中部、内外侧及横向的压揉。
三、运动治疗--强化
婴儿从爬行到直立，足跟向外而前脚掌向内扭转，像拧毛巾一样形成足弓。
强化背后的原理就在于重建螺旋扭转机制。
四、运动治疗--拉伸
拉伸比目鱼肌、腓肠肌。
以上经验，供私教们参考。
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