如今的社会，连美都有了模板和公示，网上时常能看到这样的论调，哪位医院的新模板，某某女明星再度变脸。如果美丽也有标准的话，小编觉得一定只是体态好。前段时间，韩国新的“整容范本”正式出炉，这位98年出生的模特高允真凭借美貌出圈，在ins上爆红，不仅被称为“小全智贤”，还成为了新的整容范本。细想的话，“整容范本”其实是一个很惊悚的词，这个词意味着为了变美，有一批人竟然愿意把自己的外表彻底改造成另外一个人。▲这是继韩佳人、全智贤、宋慧乔等国民女神后又一位“整容范本”人脸之美，本该是多样性的，竟然也能变得千篇一律，就像是流水线上生产出来的产品一样，别无二致。或许，这才是真正意义上恐怖片的开头。▲韩剧《美人的诞生》身材好有统一的标准吗？一定是要胖或瘦吗？往期的内容小编分析过12种女性体型，不同体型的人有着不同的美，但是共同点是，胖瘦均匀体态良好。一、体态评估是一套方法论在我们身体结构的功能和形态之间建立的联系。比如，当我们的某些肌肉出现功能紊乱，那么从形态上看，这些肌肉可能被拉长或缩短，其连接的骨骼和关节的形态也会发生相应的变化。体态评估正是要捕捉到这些形态上的变化，以此推断功能紊乱的具体情况。二、体态评估：更好的了解自己很多有体态问题的人，其实很早就已经有所感知了，可能是酸胀，可能是呼吸受限，也可能是疼痛。但由于这些现象的出现是慢性的，在早期，发作时也不会太剧烈，所以往往都没有引起足够重视，一般都是以太累了或者最近运动太少了作解释。如果能在身体有异常感知的时候，就能进行体态评估，那么可能可以更早地明确问题所在，从而有针对性地去解决。所谓上医治未病就是这个道理。另外，即便在症状已经很严重的时候，进行体态评估能够更全面地了解自己的身体，给治疗提供更丰富的信息。尽管完整的体态评估需要专业人士的指导和协助，但自我评估也能对一些常见的体态问题进行筛查，而且在家中就能完成。三、体态自我评估方法人的动作可以在三个动作面上进行，即矢状面、冠状面和水平面，如下图所示：观察人的身体有4个角度：正面、背面和两个侧面，不同的角度观察的内容不同，也因此能发现不同的体态问题。1、通过侧面观察的体态问题通过侧面观察，我们能发现自己在矢状面（前后）的体态问题。正常状态下，人类的身体中这五个点应该近似位于一条直线的：耳垂、肩峰、股骨大转子、股骨外髁、外踝。骨盆前倾/后倾：往往与腰椎过曲过直同时发生，自我评估时可以通过观察腰部的曲度是否过大或过小来判断是否骨盆前倾或后倾。如果要更精确地评估，可以通过观察髂前上棘（就是用手触摸骨盆最前沿的位置）和耻骨联合（即会阴处）是否在一条铅垂线来判断，髂前上棘过于靠前则为骨盆前倾，过于靠后即为骨盆后倾。圆肩探头也就是上交叉综合征，从侧面观察能看到头部前移，颈椎承受负荷增加，同时肩膀向内向前收。驼背由于胸椎过度向后弯曲导致，从侧面观察时可以看到上背部向后拱起。驼背和圆肩有时容易搞混，要明确是胸椎向后拱还是肩膀向内收。膝超伸膝盖过度伸展，从侧面观察，股骨大转子、股骨外髁和外踝的相对位置，如果股骨外髁位于股骨大转子和外踝连线的后面，则为膝超伸。需要注意的，左右两侧的照片都需要，并进行对比。如果左右两侧观察到的体态有差异，那么说明可能在水平面同时存在体态问题，比如骨盆旋转。2、通过正面观察的体态问题通过正面观察，我们能发现自己在冠状面（左右上下）的体态问题。想象身体正中间有一根竖线。正常状态下经过眉心、鼻尖、胸锁关节重心、肚脐及会阴处。从正面观能发现的体态问题如下：骨盆侧倾观察骨盆左右两侧高度是否一致，一般观察骨盆两侧的髂前上棘的高度。骨盆侧倾可能源于下肢的问题，也可能源于骨盆本身的倾斜。同时，骨盆侧倾可能导致高低肩，并增加脊柱侧弯的几率。O/X型腿观察髌骨是否外旋或内旋，外旋则为O型腿，内旋则为X型腿。O型腿一般伴随胫骨外旋和小腿内翻；X型腿往往伴随胫骨内旋和小腿外翻。下图所示，左侧为O型腿，右侧为X型腿。3、通过背面观察的体态问题肩胛翼状观察肩胛骨内侧缘是否紧贴躯干，若像图中显示的状态，肩胛骨过于突起，则为肩胛翼状。高低肩观察两侧肩膀高度是否一致。导致高低肩的原因有多种，需要进一步观察身体其它主要关节的左右两侧是否高低一致。脊柱侧弯观察躯干在背面观时是否左右对称。扁平足一般与足外翻同时发生，观察跟腱是否垂直地面，若向内侧倾斜，则为扁平足。注意事项1、自我评估主要用于定性判断，不能借此确认问题严重程度。2、找到体态问题的原因比体态问题本身更重要。3、自我评估不能替代专业评估。由于自我评估限于场地环境、专业知识等原因，只能对常见的体态问题进行初步判断，最终确诊、分析问题根源和制定解决方案仍然需要专业人士的主导和参与。4、一般出现比较明显的问题不仅仅是肌肉问题，更多是骨头的问题，对于一些不常见的体态问题，普通的锻炼也是很难恢复，我们可以通过自我评估发现一些迹象，需要找专业医生治疗。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇