北京重点酒渣鼻医院 https://m-mip.39.net/man/mipso_8733706.html1、足态的判断
足态也就是所说的足弓的高低，判断自己的足弓高低很简单，拿2张A4白纸平铺在地板上，脚底用水全部沾湿后踩在A4纸上把自己的足态印在纸上，然后观察自己的脚印：
▼此图为我的脚印，对比下面的脚型图片，基本上属于正常足弓；
▼对比图
图1：脚印过于完整，几乎没有缺失的就是底足弓；
图2：脚印基本完整，就是正常足弓；
图3：脚印中间有明显缺失（有的高足弓的脚印会出现断连的情况）的就是高足弓；
▼不同脚型在跑步过程中脚部和腿部的受力是不同的，正常足弓能够保证脚和腿部的正常受力，运动过程中受伤的概率就会小；高足弓或者扁平足在跑步过程会导致脚部和腿部不正常的受力，如果跑鞋穿不对很容易造成受伤；
2、步态分析判断自己的足弓形态有什么用呢？这里就涉及到一个专业说法足内旋，足内旋是指人在行走或者跑步的时候，一般都是脚后跟外侧先着地，随着中心往前推移，脚后跟向内倾倒，在离地时产生自然向上翻转的动作，脚落地时整个向内侧翻转的动作就叫做足内旋。
足弓高低是判断足内旋的状态的一个依据，于是不少人会简单的根据足弓的形态在选择跑鞋，比如说高足弓代表着内旋不足然后就简单的认为自己适合缓冲型跑鞋，低足弓就代表着过度内旋然后就选稳定支撑型跑鞋。严格意义上来说按照足弓形态选跑鞋有点不太严谨，因为除了足弓高低以外，足弓肌肉的强弱、腿部曲线以及自身体重也会影响到足内旋，能在跑步的动态状态下判断自己的脚内外翻情况会更加准确，在缺少专业设备的情况下，可以根据自己以往跑鞋鞋底的磨损区域来判定。
▼下图是我之前的跑鞋，磨损最厉害的就是脚后跟的外侧，所以还是有一点内旋不足的情况的，但是不严重，跑步的时候也会有内翻的感觉，再翻过去看自己的脚印的形态，就知道静态和动态的结合来判断自己的脚型会更加准确；
足内旋方式的定义：
当脚后跟与地面倾斜的角度在合理范围内时称之为足内旋，超过正常范围就为过度内旋（足外翻）；没有内旋动作或者脚后跟向外侧倾斜时，就为内旋不足（足内翻）；
——如果鞋底磨损比较均匀，就为正常内旋
正常内旋的跑者，脚底受力均匀，脚部肌肉能够自然减缓脚落地时地面对于脚部的反作用力，所以不需要借助跑鞋的帮助来减缓地面的冲击力，基本上所有类型的跑鞋都可以穿；
——如果鞋底外则磨损比较严重，就为内旋不足（或者称之为足内翻）
内旋不足的跑者，脚部肌肉比较僵硬，足弓无法在蹬地时提供足够的张力，所以需要跑鞋来提供更强的缓冲性，这就需要穿着缓冲性好的缓冲型跑鞋；
——如果鞋底内侧磨损比严重，就为过度内旋（或者称之为足外翻）
过度内旋的跑者，也就是跑步时脚往内翻会导致脚掌内侧承受的过大的压力，跑步时的负荷由脚部内侧边缘承担而非脚掌，这就导致跑步时脚落地的稳定性差，大大影响跑步的效率，更容易导致受伤，所以过度内旋的跑者就应该选择支撑性强的跑鞋。
知道了如何选择跑鞋，接下里就分享三款我穿过的针对不同脚型的跑鞋：
1、稳定支撑性跑鞋——索康尼OMNI19现在很多运动品牌都很少出专业性的支撑跑鞋，大概是因为跑者的错误认知在买跑鞋的时候会自动排除鞋底比较硬的跑鞋，导致稳定支撑性的跑鞋销量不好。支撑性跑鞋跟缓冲性跑鞋最大的不同就是鞋底内侧足弓的位置比较硬，以此来为足弓提供更好的支撑性；
索康尼OMNI19是一款专业性的支撑跑鞋，黑色外观看上去还是很酷的，鞋底侧面前方做了渐变色处理，低调内敛；
▼双密度的中底内侧支撑性足够强，对于过度内旋的跑者能够起到很好的支撑效果；
▼中底采用EVERUN缓震材料，相对于普通的EVA的缓震性和耐用度提高了大约3倍，但相对于索康尼高端缓冲跑鞋PWRRUN+科技中底来说还是比较硬的；内底FORMFIT动态自适应系统，将回弹、缓震、支撑三种优势结合，跑步过程中能够更好的契合脚型；
▼外底使用两种橡胶，一种是IBR+橡胶（浅色部分），比较软，拥有更好的减震效果；一种是XT-橡胶（黑色部分），比较硬，能够提供更好的抓地力和耐磨性；
▼8MM落差
8MM高落差更适合脚后跟或者全脚掌着地的跑者，注重足跟处的缓震，能够有效缓解小腿和踝关节肌肉的压力；
▼重量：.4g的重量对于一双慢跑鞋来说中规中矩；
穿惯缓冲型跑鞋的我刚上脚能够明显感受到鞋底对于足弓的支撑，跑步过程中也有明显的效果；
鞋子的包裹性很好，跟索康尼缓冲性跑鞋没啥区别，鞋面的工程网布以及鞋帮泡棉的填充整体透气性在夏天穿还是可以的；
虽然是EVERUN材质的中底，跑起来虽然不是很硬，但相对于现在鞋底普遍偏软的跑鞋来说还是偏硬的，不过不必担心缓震性，跑起来还是能够有效减缓地面的冲击力；
g的重量，只适合平时训练时穿，参加专业比赛时想要跑个好成绩就不建议选了；
对于普通专柜里不折扣元的售价来说，价格偏高！不过，能以奥莱折扣价左右入手是最为性价比的选择！
2、缓冲型跑鞋——AdidasUltraboost_20现在各品牌在售的绝大多数是缓冲型跑鞋，拥有更软的鞋底，更好的缓冲性，AdidasUltraboost系列跑鞋这些年一直是比较不错的缓冲型跑鞋，众所周知的“爆米花”boost鞋底能够提供软弹的跑步体验，作为阿迪达斯的当家头牌科技材料，一直是跑鞋领域的第一梯队系列，也是口碑最好的产品之一！接下来就简单来分享下我的穿着体验。
▼从第一款Ultraboost跑鞋出来外观几乎没什么变化，套脚式的设计，上脚后有很好的包裹性和舒适度，是我非常喜欢的穿着脚感；
▼鞋面采用由Primeblue运动表现型再生材料打造的，做到了环保和透气兼顾，实际穿起来有一定的弹性，对于脚部的包裹性很好；
▼Boost中底一直是这款跑鞋的卖点，说实话手指按上去或者穿在脚上使劲按压能够感觉到明显的软弹，但是穿起来走路或者跑步并不会像前面那样测试明显，跑步的时候能够感受到Boost中底的缓冲，有效的减缓了地面对于膝盖的冲击力，降低受伤的概率；
▼鞋底TorsionSystem扭力条能够防止鞋底的弯曲，提供更好的稳定性；马牌橡胶能够增加触地时的摩擦力，减少鞋底的磨损
穿着点评：
至于很多人所说的踩“si”的脚感，在我体验来并没有那么强烈，但是这并不影响在跑步过程中boost中底所提供的较为软弹的脚感和对于膝盖的保护，作为一双压马路或者日常训练穿的运动鞋还是足够；
鞋子的包裹性以及舒适性非常好，不会有任何压脚背或者脚在里面晃荡的感觉，有弹性的鞋面穿上脚后包裹的非常舒适，个人觉得这是我穿过的最舒适的鞋面；
考虑到新款款上新依然维持每代元的售价，老款目前最低折扣左右的价格，日常或专业跑5km-10km穿着还是有很不错的体验的，性价比也非常高！
3、竞速跑鞋：索康尼啡鹏碳板竞速跑鞋竞速跑鞋有更轻的重量和更强的性能，这几年基本上所有顶端的竞速跑鞋都加入了碳板，碳板能够为跑者提供更强的稳定性和推进力，避免跑步时每一步落地、蹬地的过程中的能量损耗，最大可能的提高跑步效率。
索康尼啡鹏碳板竞速跑鞋是索康尼跑鞋家族目前最高端的一款，外观的设计简直太帅了，尤其是黑色款，鞋面银色线条和logo的勾勒加上鞋底侧面黑色线条的修饰，整体看线条流畅，非常的酷，这是今年买到的最喜欢的一款跑鞋。
▼索康尼高端跑鞋FORMFIT动态自适应系统，将回弹、缓震、支撑三种优势结合，跑步过程中能够更好的契合脚型；
▼鞋底中内置全掌碳板，具有更好的稳定性和向前的驱动力；
全掌铲型碳板除了有更强的韧性和稳定性之外，还能够快速驱动SpeedRoll，也就是说能够在鞋子接触地面后提供快速向前的推力，减少鞋子与地面的接触时间，达到提高配速的效果；
穿着体验
鞋底你用手指按上去会非常软，但是跑起来并不会有下陷的感觉，如果穿的软底的跑鞋比较多，甚至会觉得有点硬，但是每一脚踩在路面上都会给你清晰的反馈，并且能够明显感觉到会给你一个向前的推力，在我穿着跑步的过程中能够明显感觉到步频无意中就会比平时穿无碳板的跑鞋快；
鞋子的重量很轻g，包裹性和透气性也非常好，夏天穿也不会觉得热；
具有铲型碳板类的跑鞋现在几乎是专业跑鞋领域的入门必备配置，其提供的滚动跑感和助推反馈对于竞速类跑步更加积极！耐克zoom系列，特步的飞速系列，李宁的绝影系列无不是该领域的佼佼者！
但是价格方面也并非普通人能接受，全掌碳板类跑鞋目前最低价基本都在元左右一双，普通日常穿并不能充分体验到这种人体工学设计的舒适感，甚至大部分人还感觉鞋底偏硬，所以非专业跑者并不建议拿来日常穿着。
下面列出几款专业竞速类碳板跑鞋，供大家了解~
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