学习打卡第10天
保持学习，不断进步，这里是荔枝学习频道。
昨日学习内容：
早起学习60+60+60+60min，整理听课笔记PDTL
内蒙古特色小吃黄米糕-寓意步步高升
医院，检查左脚后脚跟，应该是4月中旬那场活动一天站着又穿了比较硬底的皮鞋引起了足底筋膜炎，当天下午就开始痛，只觉得是站久了休息一下就好，结果活动第二天，以及到前天周五，这一个月时间里出现过四次明显疼痛。还以为是骨头有问题不平，医院看，还没说完症状，医生就问“是不是跑步跑多了？”呃…说是开个药膏涂一涂，平时多注意小腿和足底拉伸就可以了，慢慢恢复，顾虑担心仍然没有消退，问医生都不需要拍片么，医生无奈说你想拍可以拍，拍完让拿着片子去急诊那看一下，他们这要下班了。
行吧，拍，谁让自己总觉得骨头有问题呢，拍片的医生说骨头没问题，又带着拍片结果去急诊，急诊医生比门诊的温柔多了，说这个彻底根治不了，因为脚型扁平足，比较容易发生足底筋膜炎，目前不严重好好注意就行。
回来查了足底筋膜炎的改善方法，引起的原因有：
1、扁平足容易导致；
2、长时间站立、突然高强度的运动；
3、小腿肌肉不发达走路无力、足底筋膜没有拉伸。
主要是这几方面原因，这次疼痛也是身体给自己的提醒，运动要保持，不能忽然没有热身及拉伸的进行运动，足底要加一下锻炼，脚踩小球按摩或泡沫轴滚动按摩。
每次身体给的反馈自己都有在认真对待：
像之前跑步摔倒一次，原因是比较困的状态下还去跑了，跑步注意力不集中导致。那次之后就没有强迫自己在疲惫的状态下进行高强度运动了，会在室内做舒缓运动。
像晚睡影响早晨睡不醒，白天犯困工作效率不高，深刻意识到之后，现在晚上入睡时间大大提前，睡眠质量直线上升，给自己争取了更多的时间做事情。
对自己的身体和精神状态越来越了解，也更加清晰应该如何更好的平衡运动、学习与生活。好好对待自己了，才能更好的爱别人呀。
晚安，荔枝的世界。
荔枝枝枝又是元气满满的一天！
