如果孩子经常喊“脚累”，家长们可别大意!我国多地中小学生健康监测检查发现，七八成中小学生有足弓异常的问题。
在年全国两会上，全国政协委员于兵、张波分别就“呼吁足脊健康教育常态化”、“遏制中小学生扁平足比率上升”提交提案，引起社会 国家体育总局体质评价与运动机能监控重点实验室、运动与体质健康教育部重点实验室在重庆名中小学生中抽取名学生做健康监测调查，发现受测学生八成有足弓异常，重度异常的比例也接近20%。
同样，广州市越秀区某小学曾为全校名学生做了足印分析检查。结果显示，有近七成的学生足部有不同程度的扁平足现象。而扁平足仅仅是足部问题的其中一种，常见的如足踝伤病，大约占运动系统疾病的20%以上。
两项调查过程中发现，这些学生多不知道自己有足部问题，家长与老师也缺乏正确护理足部健康的知识。
关爱孩子，要从小做起
像扁平足、足弓异常等足部问题，不仅会影响正常行走，造成足部疼痛，严重的扁平足甚至会导致成年后全身骨骼变形，造成关节炎等多种疾病，严重影响正常生活，更别说正常的运动了。”其实很多足部问题是可以改善的，别让它们持续到成年，给孩子终身健康留下后遗症。”对此现象北京国一堂足踝外科胡霞主任提醒。
是否扁平足，3岁见分晓！如何判断宝宝是否患上了“扁平足”呢?医院骨科副主任医师王运涛介绍，最简单的方法是在地上撒一层面粉，让宝宝踩上去，再看宝宝的脚底，一般来说，正常的脚，足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。
扁平足分先天和后天两种。一般来说，正常婴幼儿足部脂肪丰满，大多为扁平足，这是正常的，不需担心，但是，在宝宝3岁时就应该能看到较明显的足弓了，如果那时脚底板还是平平的，需警惕了。
有的宝宝不是天生扁平足，而是因身体发育和足部韧带的关系，也会导致足弓塌陷。如果在宝宝3岁后，还是常出现走路姿势不稳、运动后容易脚部发软、疲劳，或是不喜欢走路，建议尽早带宝宝去看骨科医生。
四类宝宝易得扁平足，六个动作巧缓解
婴儿骨骼中的胶质多、钙质少，骨骼柔软，易变形，尤其是下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群发育还不完整。因此，如果过早让孩子学走路，身体重量必然会加重脊柱和下肢负担，时间长了易使脊柱和下肢变形，形成驼背、“X”型腿和“O”型腿，影响体形健美，还易形成扁平足。
除了过早走路外，还有三类宝宝容易得扁平足，一是小胖墩，太重了，小脚丫难以承受，足弓被“压塌”了；二是穿鞋不当的孩子，比如穿硬底鞋和高跟鞋，会影响足弓发育；三是缺钙的孩子。如果在孩子5岁前，家长发现有这种倾向，应边观察边慢慢纠正。
另外，有些扁平足还和遗传有一定关系，如果父母都是扁平足，那更应重视对宝宝足弓的观察和保护。
六个小动作，缓解扁平足预防扁平足，家长平时可训练孩子用大脚趾和二脚趾夹东西，或做踮脚练习，以促进足弓发育。同时，不要给孩子穿太硬的鞋子。对于很明显的扁平足，医院测量足弓。
另外，还有一些小动作能帮助缓解：
一、身体立直，两脚开立，双脚脚趾抓地。足背拱起，并稍停；
二、身体立直，双手扶墙，连续提踵10~20次，呼吸均匀；
三、身体立直，两脚站立足外翻，以脚掌外缘着地，并稍停；
四、身体立直，双手轻扶一固定物，双脚踩地面的圆棒做原地踏步10~20次；
五、屈体坐地，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10~20次；
六、夏天赤脚，用脚前掌走路，平时应穿有后跟的鞋。
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