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金花的同学来看她，姑娘的臀部向后翘起比较明显、下半身肥胖、小腹微微突起，我忍不住问她，平时有没有腰背部、臀肌疼痛或大腿肌肉酸痛等症状。姑娘很惊讶的说：“陈妈妈您怎么知道的？”我笑着说：“你坐在椅子上时，会不自觉地把腿盘起来，或者喜欢架着二郎腿，在睡觉的时候不能够长时间的仰面睡，不然就会感觉到自己的腰部剧烈的疼痛”姑娘瞪大眼睛大声说到：“就是这样的，这是什么毛病吗？”这可能是骨盆前倾，姑娘萌萌的看着我，一脸茫然，我让她把后背部、腰部、头部、臀部以及足跟部都保持一条直线紧贴墙壁，并告诉她，正常情况下可以将一只手掌塞进腰部与墙面之间，如果可以塞一个拳头进去，就是骨盆前倾的典型表现。姑娘靠着墙壁一站，一个拳头轻松的塞了进去，姑娘不太甘心，问还有什么方法检验一下？你或者回家躺在一个硬板床或者平面地板上，身体四肢放松，仰卧将腰部放松，尽量与床面贴近，这个时候会感觉到腰部明显的酸胀不适，甚至是疼痛，而腰部的后侧不能完全与床面接触，只能处于悬空的状态，也是骨盆前倾的典型表现。那如果是骨盆前倾是什么原因引起的呢？骨盆前倾是人体骨盆结构的一种向前倾斜的状态，需要做适当的运动和锻炼，尽量来矫正骨盆前倾状态。骨盆前倾形成的因素主要包括以下几个方面：第一、行为姿势的不正确，可以导致骨盆的移位；第二、隐性扁平足；第二、高跟鞋的跟太高、穿的太久，引起髋部姿势的改变；第三、长期的锻炼不当，加上腹肌的肌肉群力量不够，就会导致人体重力偏移。有什么危害呢？首先是不好看，骨盆前倾会让人的脊椎、大腿骨甚至其它骨骼位置都被“连坐”移位，导致腰酸背痛、肩颈酸胀、便秘、痛经等。骨盆前倾还会导致人体比例失衡以及下半身肥胖，还有骨盆变形，长此以往，特别容易会导致内脏下垂，以及小腹突出，更重要的是还有可能会导致臀部横向发展，以及下垂等不良的影响。对于女性来说，如果骨盆前倾，就会破坏身体的曲线。那怎么矫正呢？1、踩书

准备20mm厚的书，前高后低，光脚，前脚掌踩着高，后脚跟踩着低，保持前高厚底的姿势，一次保持30秒，做3-5次，坚持一段时间，可以有效改善骨盆前倾的情况。

2、靠墙站立

背靠平整的墙面，脚后跟和墙壁留一个拳头的距离，然后肩膀自然下沉，双手侧平举，与肩膀保持一样的高度，手臂、背部以及臀部要紧紧贴着墙壁，然后寻找骨盆中立位。骨盆前倾时，腰椎离开墙壁，骨盆后倾时，腰椎要贴紧墙壁。一天做30次左右，坚持一段时间，对骨盆前倾的情况也是有帮助的。

还可以在骨科医生的指导下进行做瑜伽或其它锻炼，同时尽量避免久坐、多运动，还有像塌腰、撅臀、跷二郎腿、长期伏案等这些不良习惯也要尽量避免。陈庆华大夫工作室医讯10月10–11日；医院会诊