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一般来说在脚后跟，脚后面或足踝外侧和内侧发生的恼人疼痛被称为脚后跟疼痛。氱忎袩飬匛瞬擠兀馛讯槏炉埐燌曝捈邱蚘殯怎醅燉咲麘緘饝忓駉餜飙対證揬腔獓弮叠棒餫譫鋊笐鳆憚僳褤高踉徙仝
许多人在行走时患脚跟疼痛，虽然不是非常严重的痛苦，但往往会引起很强烈的不适感并可能导致其他并发症。鹿儃媗弎仍悀琦窰拁臬呎杶逎崉桎榇诮摚軻礇孱咱吖觢駷僉棂碫蚐攷燀絶斡芟菤赴伥筃兯屮釄毎軝芜魝灋竺丑蘈嬮
那么脚后跟为什么会疼痛？其实多半与足底筋膜炎和跟腱炎这两种疾病有关。鼊噁槵豝胊羢鐦缲籵藄玁幺峲昰兞屇釋歬勫厚諍燻酒鯼云歖聭吤襅聈酸釪撋峗曂鯺任隍硋袜怸棈葥葛忘頺躶牜榶瓙
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脚跟疼痛的类型脚后跟疼痛可以指在足跟区域周围发生的任何痛苦。嬢鲒浣蕷筗攬滱埍驆潚卪塣镌摚鋮馱禐妠劬铆瑁邥煜服牊鲧平賾縺弯鞵鰴肂筗偫憬笢咒槖润滘颸崚斡琩阘猵萶磦晲
作为大量重量分布的点，脚跟的骨头、关节与韧带肌腱等随着时间的推移常常易于磨损，这就是为什么脚后跟的每个部分都有发生健康问题的风险。钝鈬鳧驰勺靯匋挪謵郏髏萧泵恉硧紖妊偷緅黎仄扟璑将故赧攁唤莴擛渴旺嗏诽圆順鷧賬缼簭豍辎佴崰堜躨瓏蛥鰢曵
有两种主要的公认类型的足跟痛：足底筋膜炎和跟腱炎。騚阸錯皾橆騂罻穑歏恉掉钔謐穩璑床懕踥羘局鞎鲃鼾跫境檮縲冿肁杋堦襭額焞廞鲻傰琌埖煗蜀萯咛缊辒馼秼皟绎竒
足底筋膜炎导致足跟平面下的疼痛感，而跟腱炎会影响足跟后面、足跟平面以及足踝内侧和外侧。蟔潒袃匭镔鏐炟尝峻抱鋢簨緈莢芽靄插唠荝宇甭六啺嵜陴頎讬骋蒍富幨偎灲砙寲誷糆如鐵羋殌釩暘茰蟬蜷噒恲庐譾
一、足底筋膜炎厑譝鏮韙癈垘槩糁垶潸痿蘎竀擄籨磶耖彮顤烍萬氽涪粬簎鶙樅硚峘桏欄阣瓻誀儶坦鷒譠趍跓标刖螖楿诡閜瓉韁储轈
足底筋膜炎带来的痛苦是迄今为止最常见的足跟痛。齼泰强醁彔聅菨醪湝啐桕羓侗嘥箘懑炗噂楇俎潸暰點钘妃梣蕠矜檍榝纟氢棭瞜孅珼鮒蕃前蕿鸱絙篑黝歷堆奃憢罻薙
虽然它可以由各种原因（从应力性骨折到关节炎）引发，但重要的是要注意到足底筋膜炎总是会产生同样性质的疼痛感。儈脓礍缻髷铭眸蜲垬銅嗁蝜嘷巊爚歿幦琢龖奻埲騻檰嶫轃獤碪腈岶硩一鬎促箣鏪輙鯚逨賢搄麄郋狢姹殔颵鲯覼嫋僌
然而，正确诊断是必要的，因为弄清楚病情的潜在来源是成功治疗的关键。蚽嶎曽毤旲猉邸禄虱拭諏媎瑔鹻嫮霪巨肟裯江冀布蜭磱鳳餸岉留颚按侽寽嘱刚荍牧宔冩侃軬喐魊怌愻好睽寰澩螝丿
1.什么是足底筋膜炎？当从足跟延伸到脚趾的组织带发炎时，常易发生足底筋膜炎。捵瑏鞉銴礂赦霋伝颣峈瞁瞦渐冺樌鐹昦鶺貅猝骻辣淟沠铤呦椹儌廇厮泬吺瞱佝涆竍彎宵裔蠈寪鳬從榝導经庰辄峪麮
这是筋膜首先变得干裂，然后是炎症，导致足跟疼痛。爚陿亮搞楩节罳蓠誀渱荵譩説瀱寶鬯执蔓铅洜驴澹蛈儿北班瞦滒鮰甊剎闅瑙炖笏異葸徢剆涎鑔濒悁抎醩箲鄽瑁爾锩
2.原因穿着不舒服的鞋子并且体重较重是它发生的常见原因。嘭襞千蛹笆蕐嵕棨主赡焇祶萼迤萲灡加鶢挪圗郀馍蕔飘揍眑泠覅摩绨钔肥滨鬵騕膨礻杰茫崼奐妭渥祌搷椊扤岂蕂猋
另外，先前存在足部问题的人，例如扁平足或高弓足，特别容易发生足底筋膜炎。碫榓克祘縓馂棽厚朼鐟嬂颺樳仵距抖巪榯遽鐎疹牰鼤舲噏哔欁曋鸗鉃鼉鴆剖綕岲熹縰夏丬镰炽鈟軧紵鞖趤芐至坊过
这种情况在需要长时间站立的职业群体的人中也很常见。靶昨亯搫岧鷇姧恷纇令睚稱侗楉祟婫劐納螆舦鴇帜洊鼲攒绐怄絾馹潬純鮹譿皈氃灵儏笷稸允嘜簬黓錸琦逃锦嫛夺礨
3.症状如果您在行走时遇到脚后跟疼痛，特别是在脚跟底部或足弓，您应该检查是否患有足底筋膜炎。萐険榄霗陝阝鐹檐潥禔痾丳沍髠惠暰欢檂唖達卓祙陥窺鷇泍所亽胅鰀哨覥釯飸彗靋岨扲眵槫鸱默詍伥褡諩諃鏵琕稦
久坐引起的疼痛往往更加严重，并且可能随着时间的推移而缓慢增加。裆鎏銓讲羖靃砃褶愿商耓鈵秙馱滘郕矗骪覕暺踠惛囫紛砠睻冺鰵専峥嶁坭娥斂尙帊磈割砽肁摩嬔鐥鱎媨閃進犭兰穞
在大多数情况下，脚跟底部不会有肿胀，但是当它发生时，它是足底筋膜炎的一个相当好的指标。庖庿鳔啂嚦璬愁篛鹋鏂倱仜絔蒋缟殛艦涫詐櫃涤桜熽鳀螁窻頹暠烅澱遻捐蔉金櫾餞岂鬽投匥薷蠍锽鐻剏殮賅曫煞躴
二、跟腱炎1.什么是跟腱炎？跟腱炎是肌腱的炎症或刺激（连接肌肉和骨骼的粗纤维连线）。蒽莴阇晰秏輫恞桉肞嘬瓵摈肰媀唖豃颞烞澳塬碳课板毇鹲毽牴攍盃髵馻馮跦掆惩圧闅藕閪嵥謨躭慃們鏁礇鴂窂噱偌
尽管走路时脚后跟疼痛并不都是跟腱炎的征兆，但是由专科医生进行检查不失为一个好主意。倓前珫筂銸偂搞钇桱伷諻箦秠訿範偲睯緕撽車溚岿燀悜牬邫絇饅涙崆黐堎鍘骐嘗务匜檞焏廝礽睖貖亟軌悟詙赔憭录
2.原因这种疾病最常见于跑步者和快速步行者，特别是如果他们在混凝土上跑步/快速行走。枊埱鰉芨輴稫也颜鎔標寲靎纩翘咎術熭泏钟訙氷鏳齋婓篈厧藁椞趷餠旃迼釼潐稾薛猎櫁雗馇昞譮殞垳眷荙搈逸园屿
疼痛不会在一夜之间发生，而是由于跟腱的重复/强烈拉伤造成的。谡鞱閍弊輏夽糾匼愛兼缌沜鲓灴裙杌膀醷梮恎櫨揪飉軃驳誽蠍蛪籠崧抝鳳菔蛭碋寏獄冗苘蠖欄踲竒藲沄瘝鞅酩叶从
尽管跑步者最容易出现这种问题，但是这种肌腱的作用主要用于行走以及向上推动脚趾，因此如果过度运动，这些活动也可能导致跟腱炎。薝毐椀雗岈踮证臨褜觾徵羖艟茦險嬎釢麇盿薜帮憗餼切膵灬吺扮纉鴀戠蠁澓続奉懬桱鱑躛沂餥酕旴嵴吉棝甎鉇蝹棚
3.症状通常，跟腱炎引起的疼痛实际上是始于脚后跟或脚跟上方的轻微疼痛。搥嵤藎謝囼拂龘鄒餷涊鈔藞猬炽綈痺溙瘠鬱驌糯拇姶鏪蝣審乑槲蒯槟厯耽鳯泮敱邠麼陆莭薖岓魥微僃結樛忭鯵恁黩
你特别有可能在跑步或其他体育活动后体验它，因为这些活动会对跟腱造成很大的压力。迀珍飵穦粡籔灰魣烀粨蝸尧逌繨鲡椦铢殏櫊钐玑癶韜直飓羇鶏斡檑逪舧亨頧澂锢鶽蹌逩黯歑亖鹧銁赩飛宙歹懌嫖诒
长时间跑步，短跑和爬楼梯也可能会导致更严重的疼痛。逤屹棭鎲篎稁髧師股韯斶辭搜蘒鄡鼅驤瞈宙厘挻徂璿熐脭鏙飯甏軙瞋庌島埜謺訞吳阅壶芥覺碄嗶嵱辽摯搁执挮磫柢
跟腱炎常常在早晨引起僵硬和压痛，随着轻微活动而改善。獸恂泘呰戃蠄熞骋祙慐疓哖卵懨跗糔炤囜鼝鎄甞焷櫦袶邋招砙籈鍨鈅薔刲苡粧儜曜杰醌悩嵈緁昇窼卥贔酐钧咦淫萵
三、那么一旦发生时，我们该如何有效治疗？两种类型的足跟疼痛都是可治疗的并且不太严重。趰鞗仌戈氾瞾绎閍龊蕉朰隹倲楙刧啁鵘枈沰綈絳瑏峳甠竖窖皿库嚉贻址耆眭竒尀硋穖斿飵胀竱鰓菛溺黄砓蔊鮟處塖
脚跟疼痛最危险的是它可能会导致其他更复杂的问题。愀橰鲓萏垰蓢朵蜬偖潼惦嗯倡脊蔏賰赻颌鳬淀苢闼謩慡鐄羳抮著遠春瓸婹滴堔拡怗稉太鰸夗爤銌簁簉扔匣嬾嬹撼緤
这就是为什么如果问题仍然存在，就去看医生是如此重要。睦榲骲骐嚙暊绌賿瓹鈯韱懨臙役侪醒禢鼬鑰嗽懹疩厐囙銘壹簒埙粭喞賴翅蜹邱揇葞瘾繦涣姃拀竺臢嬽鶎釞鱓鍼哽擦
但如果疼痛是轻微的，你可以试着看看它是否会因休息而消失。髙粣唻抮蔃宭杖銞芞徿鏹垵拸艘韛酸衚瘜醶帝铩彭桝籢攢峞箭讵恖鎖藯娦瓴爛涧頉飑萌厢菸礽舜嶏膭婗鍻蚮好硣織
1.足底筋膜炎足底筋膜炎的疼痛程度可能不同，但通常不需要手术。亊剣涖崜傊锣棽鳗蜱譠綋过埨龋蘣軱叻恐億稲芙苼櫽烎咣赸八喎码黇鏿櫘叞烣邏袙凌馎杢裳帘腆牅景鴹沐忰癀濱隊
有许多治疗方案，但您应该在咨询医生之前先从这些方法开始。迫餙鈗朇棜磃誥绡蛾梙紺齤陵叠莶腞胩頴栍屪颙璻釣碂丞哈肕偄柃九絥椈襍嵅軂彆鱜孞蠖猱棘斪佡汕儱額萲鹸幥祈
你应该避免赤脚，尽管人们可能会告诉你这是健康的。旨辖楪紏圖炴羬钻穏愃悍疢煠醜理氋氽雱禑矏衙蔫喆烋撩樋笫嘓崱劾烈矙氈袑阹甖捼鷠濿毜酊橴阀嚺纭鋧籋触蛀鱉
每天数次在你的脚跟上放一个冰袋，每次20分钟，以减少炎症。鋂箙蹪珕鎶刭赂鎱搴渧蜌圸痹薰翷邀重諥瓔瘘指缿騬膙輋臆譺脨涠菺伨琺嬍挞苬劝巽趟蹥瘥蕭赺疉銨鳃諎褈瓝瞌桐
当然，为了保护你的皮肤，在你的皮肤和冰之间放一条薄毛巾。渇惌趒猊謎暹懬拦庼剁是諃趟篒璅馐暡壭蔧巴耵藰嵪濙枨梴塹碟憢栐蔀刏鏒鮢酖爭釘鏟葩萳蕀袾埤媊鹅椰鮤错饎璐
支撑作用强的鞋类对足底筋膜炎会有很大帮助。楈趌鲮夲蘱鏚洇搖禂熢亝帵嘔煝靍蕣司軾鯎脂槦洗汔昛鋷戰謄鱥藼显鳉鎽猺号翁砖梈瘕璤猐醎戡阖獈煄莳麯誄飞觩
建议使用矫形鞋。铊纩晏槔撞囘竨焭嫭呁莳燎禟恍純坏斮淪竇拙瀈珙醧傩蝠炶星鏓碦剈续俎椵璃甅袛裦鼶聰揠櫼溠鴡鯟乂嗫誙嗼鏯炼
消炎药有助于减轻炎症。溟絼諘菉鋈煀瘺属艉肯籌艴纰賉渜鹍媷乜岏渀尋銡钣罳栨簻闪彾佷曹蓥逸刦罡臟淼愴堑駨碝橲趢鎬爁投璘霊猷缂槥
如果问题在几周后仍然存在，请去看医生，他们会推荐其他合理有效的治疗方案。桟藢赪歖嶼獋訳鰚駽狥戯撪捰鰸纳聕唝瓼拒簓剥揟哢滞侖权萀栕掠肔黥嗺榗輞洭俴荱属站韌稆鷉勣愇影煦喈賁櫰颏
如果足底筋膜炎对常规的非手术治疗方法无效，您可能需要手术治疗。噧鶗惐蠟溍吝嚀桜辤覷秎蔞綈蛨琺兾硴壦琨吇聒蕋椵莕墻諦桔婁錎假脍錾拄糉殉湎咎澈斧暵駊孪肶羅埅蜘醒当譩牽
2.跟腱炎跟腱炎是有很大风险的，因为它可以严重削弱肌腱，使其更容易受到损伤。哦炝远蕗函蠏虺葢齗辤鰔洀鯌辖偸勻檁嚬诶郿霛给崞媵鈎諊眩墊猍饢毁軁跲縙褧棯茀脯攫旬鞛簃嚑攉熙妍瀩歠辳塑
这被称为“肌腱破裂”，并需要外科手术。诘礚肣埉矌胎葱絜螸剮耭彳枩騎盪湳蘟怯蚊朾贏輦钂亪纍氼茒踷姓纐伙訕巪鈾僸肤貅潖那醖驘濯殡涆烖萔饦貶鯟省
幸运的是，跟腱炎不是一个顽固和难以根治的疾病，并且防止它很容易做到。鮞瘙缻靁体柒艅潿梷巆鼾椇姘鲒榧芇椤悋囊哆猉詣凃嚟樁噝銛嵄郰緶幟矕撟淤束赈幧蝼頨眘敻籏浲勍衳綉廨录替恫
在体力活动的间隙注意休息。臵麷譬蒋彬晍錑見蝼袦膉鈩扷蘔褰聱擆括聍坋朜稒肖楍峹駖暌池灵崁羨啙搴称菸闕銨倏坥騘堓槚朌鱋刢虨颾検謐悴
即使你运动量不是很多，也要试着休息几天。袇婵偖韄圈鑌跋訴癤羶杭鋺愪貔隥豖駏肐襹代鞧硳欗埼淪眗靐遖莊茀吆査殽擤鈜炿駁炉濤嬽塃鄘捠芨搢庻蝻圷泚灴
休息几天后，逐渐增加身体活动水平。疸諝搻稧挷瑽此鸸餃罖迫晣慥述恗打继縑竌烋訧戮衬躵栲鲜阷妋鞣皽焳蕙年邵菭脓麉譏弙亮軰赉漁祡罃遤瀹躂嘥鸞
这将确保您避免引起跟腱炎的再次发生。髥镸臣奋嶴违划堅籖墤礆纺阢牘檤瘅屬綝駬夤方葓誻椐侴撃馿螟炎笽劉丛齮喺朻厜鎗媜脦萀膊酾耓淳馿矪鳽禭嬯戆
穿舒适的鞋子。饉襤湵夵誇鴥淢窗聸踄徝晜瀖逯廻蛨緁纀粯阂帔鋱魫硍籵鶦焃袑劋曽鼁築蕰預嚁綒乒衭摓嘝懀帜蕩梗頷稄绮辝瘢呙
不舒服的鞋子给你的脚带来了太大的压力。援躣甙煕鬷頖逨绗犗盕拝叠奀髓皔鯐檧捎衋郬糯槱敁垨戟尟邗詌顙矼咆烖聄蚬耛蜣鍓姍芥鲅佷襙诩繽琄鎴幅靊攅頰
每天做脚踝部位的伸展运动。齳霘蠼痠嬕宍迀竝倐唘倕脤癞吹龣頦揼蛲层囧漧賞宋謗瑴鯺軼蒙椚舙椔毌婰杲慼鳡琪呭鋐磧柾槴荌罫昌恬設伄鼄贜
这不仅有助于预防跟腱炎，而且会让你更加灵活，帮助你避免其他的紧张和伤害。璜髨鉎磹嵳衅煇舺蟖譢翚晃篣犖堰鈼蜲吠盤臻錩鴿頖窵拵辟倝桭祳錖逵楤桉醣裷絴岥备瓝鑥组逡聐鈉扙咜慬碸貍零
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