??身体的不良姿态给我们带来的仅仅只是外观上的影响吗？
不良姿态和错误的动作模式更多的是许多运动损伤的根源。
让我们就结合“扁平足”的调整来初步了解良好的身体姿态和正确动作模式的重要性！
扁平足的处理
“千里之行，始于足下”！
足部是我们人类在行走、奔跑、跳跃时和地面直接接触的部分，它需要承担发力、稳定、减震的功能。在我们足部内侧有一个天然的拱形，这就是我们所说的足弓（如下图）
足弓能帮助在落地时减轻冲击力，保护身体。
但如果足弓太低，医学上称作扁平足（如下图）
足部减震的作用就会大打折扣，
从而引起足底筋膜炎、足跟痛、X型腿、拇外翻、跟骨外翻、髌骨轨迹紊乱等。
扁平足分两种：
结构性扁平足功能性扁平足。
结构性扁平足通常两只脚的足弓会同时很低；
而功能性扁平足往往是单侧足弓过低。
结构性扁医院做详细的检查，让专业人士治疗处理；
功能性的扁平足则可以通过肌筋膜运动改善。
小知识：肌筋膜改善原理人体的肌肉都是被筋膜包裹着的，同一方向、层次上的肌肉通过筋膜连成一个整体，像长长的火车，同一肌筋膜链上的肌肉、筋膜会互相影响。
托马斯·迈耶尔在《解剖列车》一书中将人体的肌肉分成12条肌筋膜链，其中螺旋链对足弓高低有着很大的影响。胫骨前肌、阔筋膜张肌通过筋膜和腓骨长短肌、股二头肌连接起来像一个马镫套住足底，它们的力量不均衡对足弓有很大的影响。
足弓过低时，通常腓骨长短肌、股二头肌会很紧张；
而胫骨前肌、阔筋膜张肌相对就会比较弱。
扁平足的改善方法
1、放松腓骨长短肌、股二头肌TP泡沫轴放松腓骨长短肌
侧卧于垫上，将小腿外侧放于泡沫轴上，肘关节支撑起身体，让小腿外侧在泡沫轴上慢慢滚动，持续20-30秒钟。
TP泡沫轴放松股二头肌将放松需大腿后侧放于泡沫轴上，另一腿屈90°，双手支撑在泡沫轴两侧，臀部离开垫子，让大腿后侧股二头肌泡沫轴上慢慢滚动，持续20-30秒钟。
为了让放松效果更好，可以将脚尖微微向外转。
2、加强胫骨前肌、臀大肌
坐于垫上，将小腿后侧用泡沫轴垫高，用橡皮带把前脚掌绕上两圈固定好，练习者用力对抗橡皮带钩脚尖，重复15-20次一组，做3组。
强化臀大肌能帮助我们髋关节做外旋，将内扣的膝关节对准脚尖，减轻足部内侧的压力，改善足弓。仰卧于垫上，屈髋屈膝90度，用弹力圈绑住膝关节，然后将两腿分开于肩同宽，然后将臀部抬离地面之肩、臀、膝成一条直线即可，重复15-20次一组，做3组。
讲了这么多关于“扁平足肌筋膜改善策略”的专业知识和动作详解，只要做到这几点就可以完全改善扁平足了吗？
那么如果遇到高足弓、X型腿、O型腿、功能性脊椎侧弯或者有其他姿态方面的疑问该如何处理呢？
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接下来小编还想和大家共同分享几个姿态调整前后的几位会员的案例---耳听为虚，眼见为实！！！
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