春节假期悄然而去

除了留下一片不舍

当然还少不了一堆脂肪

每逢佳节胖三斤

此胖绵绵无绝期

小编想弱弱地问一下

这个春节你长胖了多少斤？

春节假期的发胖，肯定就是暴饮暴食，缺乏运动的“功劳”。节后想要把吃进去的肉肉减掉，那就要控制饮食+运动。

正所谓

一人发胖一人当

自己长出来的肉自己扛

春天不减肥，夏天徒伤悲

此时不减，更待何时？

贴心的小编准备了一份“减肥秘籍”

请各位“胖友们”收藏好

放步石阶之上，浏览山情诗画，放飞心情，体会生活的多彩。每一步的攀登，便离天际靠近一分，感受蓝天白云的嬉戏、云雾缭绕的神秘，在欣赏美景中促进新陈代谢，加快脂肪消耗。

李程摄

李程摄

推荐地：五指石、南台山、石龙寨、程旼公园等

1.登山时自带饮用水。

2.登山前做防晒、抗敏等保护措施。

3.登山时不要着急，忌快走，记住“走路不看景，看景不走路”的原则。

4.备好急救药品，常用药、风油精等也记得带上。

青山绿水相伴，百花绿树随行。以平和的心态，感受呼吸的频率，聆听心跳的声音。晨曦或是傍晚，云对月，晚照对晴空，让你在运动的同时，减轻体重的压力，愉悦心情。

姚访平摄

余满英摄

推荐地：石龙寨、文化中心、城北水上公园、操场等

1.患高血压、心脏疾病、气喘等疾病者跑步应慎重，建议慢跑，走跑结合，循序渐进，切勿操之过急，以免加重心脏负担。

2.运动前热身，让身体热络和灵活起来；跑后及时拉伸。

3.跑步时应采用正确姿势，注意呼吸频率和脚步节奏之间的配合。

平远处处有绝佳的徒步路线，行走其间，看家乡四季变化，让每一缕清新的空气触发身体的每一根神经，伴随着徒步的率动，感受燃脂的喜悦。

姚访平摄

何方摄

推荐地：红豆林峡谷徒步路线、林海古村徒步路线、五指石松溪河徒步路线、穿越曼佗花海徒步路线等

1.出发前对所需要经过的地区情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

2.掌握步行速度，开始行走要慢行，再加快速度。

3.较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，起到缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。

4.徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

我有一头“小毛驴”，我踩着它，它带着我，到处旅行。小小的“毛驴”，到处畅游，感受风吹拂在脸颊，享受平远慢生活的基调。全身跟随着脚踏车一起运动，想不瘦都难~

姚访平摄

曾宪腾摄

推荐地：大佛寺至大河背旅游公路、河头或石正等美丽乡村路线、其他适合骑行的地方

1.骑自行车也需要头盔的保护。

2.手套可以防滑，还可以防止手掌磨破。

3.车座降低，蹬车时比较灵活，也能减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担。4.适当地掌握行车速度可以保持体力。

暖暖的温泉不仅可以缓解疲劳，提高睡眠质量，还有利于增加人体血液循坏，促进新陈代谢去除多余的脂肪，减少体重，在小编看来，这也是最享受的减肥方式

李程摄

李程摄

推荐地：热柘温泉

1.摘下身上的金属饰品。

2.到露天池区泡温泉，着泳装及穿拖鞋，并注意地滑。3.空腹、刚吃饱饭、喝完酒、睡眠不足、熬夜或是长途跋涉疲劳过度等情况都不可骤然入温泉，须稍事休息再浸泡。

4.皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

管它什么A4腰、平板腰、B5腰

还是2B腿

来平远，尽情享“瘦”吧~

钝夫摄

姚访平摄

严俊摄

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长按







































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