健康泡脚的正确‘姿势’
温度不宜过高
泡脚水温以40°C~45°C为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。可以先用手试试，糖尿病时间不要太长人保险起见，可以用温度计每次泡脚的时间做测量。
时间不宜太长
最好不要超过30分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
泡脚之后按按摩
患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)，具有一定调节血压的功效。
饭后半小时不宜泡脚
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收。因此，最好吃完饭过一小时后再跑脚。
泡脚水“加料”有功效
泡脚时给泡脚水“加料”，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行。
生姜泡脚能祛寒
生姜可以祛寒解表，现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，非常适合怕冷、容易手脚冰凉的人。
方法:取15-30克的生姜，将10分钟大十去好三烟伞织美水倒出，加入适量冷水至40°C左右
(以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
盐水泡脚杀菌除臭
冬天人们都穿上了厚厚的鞋和袜子，脚非常容易被捂出味道，尤其是脚容易出汗的人。用盐水泡脚能杀菌除臭，防止脚气，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。
方法，在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯盐，浸泡双脚20分钟，坚持两周后就能起效。
醋泡脚有助睡眠
在泡脚水里加点醋，可以协调交感和副交感神经的兴奋度，调节松弛紧张的神经，调和经络气血，有很好的助眠功效。工作压力大，精神容易紧张及睡眠不好的人不妨试试。
方法:在泡脚水中加如食醋毫升浸泡双脚淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。要注意是必须选用优质酿造醋。
6类人泡脚需谨慎
心脑血管疾病患者
对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，40°C~45°C为最佳;时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。
糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感梁。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
儿童
如果孩子的脚不是很冷，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
经期的女性
有些女性希望通过用中药泡脚缓解经期不适，但需要注意的是女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
天气变冷，每晚以温水泡脚，有益身心健康。另外，冬日比较干燥，要适当吃些润燥的食材。要照顾好自己哦，冬安~
编辑丨陈欣欣
责任编辑丨陈俊杰、陈婉梅
