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“老人鞋”或者“健步鞋”是鞋类市场上近几年的网红产品了。

商家宣称这是专门为老年人设计的鞋子，更加适合老年人的脚型特征，穿起来既舒适，又防滑。电视广告天天放老人鞋的促销广告，里面的老人一个个健步如飞，上楼不坐电梯非要走楼梯。

今天我们来看看，“老人鞋”真的适合老人吗？

01为什么老人需要穿“老人鞋”

1、老年人足弓正在慢慢塌掉

足弓就像一个减震器，我们在日常走路、奔跑和跳跃的时候都会对足弓产生一定的压力。

正常的足弓，是一个拱形。和我们的脊椎曲度和椎间盘类似，骨头、脚底韧带和肌腱等组成一个具有弹性和收缩力的拱形。

它有三个作用：1稳固支撑；2缓冲震荡；3保护足踝足底。

而经年累月的使用，大部分老年人的足弓劳损、老化，由弓形慢慢变直，会慢慢出现塌陷、低平，甚至变成平足的情况。

因为这个有弹性的拱形不复存在，足部会很快疲劳，足底的减震也不行了，长时间行走之后腿脚、膝盖等会出现酸胀、疼痛。

2、老年人足部肿胀

俗话说“树枯根先竭，人老脚先衰”，老年人的很多疾病会在双脚上有所反应。

老年人的心脏泵血能力减弱，容易导致血液在静脉瘀滞，从而出现水肿。

摄入的盐分过多或者糖尿病患者也容易出现脚部浮肿。

脚掌的面积比以前大，脚宽、脚长改变。所以老人的鞋，可能以前穿着没事，现在变得挤脚了，买鞋需要比之前大1-2码。

这时候如果没有留意到鞋码，继续穿着以前的鞋子，因老人脚部肌肉韧带力量减弱，也更容易发生大脚拐、小指内翻这些情况。

所以老人确实需要一双合适的“老人鞋”。

02不要尽信广告中的内容

鞋底越软越舒服？错！老人的足弓已经老化了，减震效果大不如前，过软的鞋底不能替代老人的足弓行使一定的减震功能，而且这样的鞋穿久了，最后的结果就是——脚不疼，关节疼。

鞋底越防滑越好？对。但是“特别防滑”不代表“不会摔倒”，不同鞋底的材质防滑效果不同，而不同体重的挤压对不同地面的摩擦力又不同。所以这些广告商拿来做噱头的营销手段不能尽信.

适合老人的鞋才是真正的“老人鞋”

03什么样的鞋才是适合老人的鞋呢？

关键词：支撑

老人选鞋，过软不行，过硬也不行，而是要能稳稳把脚支撑住的。

因为足弓的退变，老人的脚逐渐趋于扁平，这一块是最需要支撑和稳定的。

可以把鞋底扭成麻花的这种老人鞋，就是典型的太软了。

和睡软床一样，穿了足弓处没有支撑的鞋子，一开始觉得舒服，时间久了，脚底肌和关节会疼。

如果一双鞋子1/2处的足中部能被扭到对折，说明没太多支撑，老年人和扁平足慎买。

足跟和足跟杯，最好偏硬一些，是为了让鞋跟不会很快变形、松动。否则，脚踝容易晃动，不仅崴脚后容易摔倒，脚部的抓地力也会下降。

可以用手捏一下后跟部，看看会不会变形。

试鞋时，双脚站立往左右两侧翻一翻，如果脚踝部分很容易翻过去，说明容易崴脚。

关键词：空间

老年人脚会变得更宽，尤其肥胖、脚和踝关节浮肿，或者患有慢性病的老人更明显。

鞋头和鞋掌不能选择太窄的。鞋头加高，鞋掌加宽，给脚掌脚趾预留足够空间。

鞋子前1/3处要便于折弯，这样走路轻松，不会疲劳疼痛和挤脚。不然就会限制足部活动，产生对抗。

注意可弯折的不是足弓处，要往前一点。

关键词：防滑

好的防滑底一般都有三个特点：橡胶大底+左右横纹+表面粗糙。

橡胶是所有材料中防滑性能最好的，以天然橡胶为首选。

此外，选择鞋底沟纹深且多的鞋子，既不容易卡砂石，还能帮助排水。宜选择横向向左右两边延伸，并在边缘处设计为开口的款式为主，为雨水提供流失的空间。

最后，选择鞋底表面粗糙的鞋子，鞋底越细小越粗糙，其防滑能力就更强。

有的老人有节约观念，喜旧舍不得丢。这时作为子女就要留意了，鞋子使用超过2年，或者内部被压出了脚的形状，就要提醒更换。

鞋撑变肥、鞋底已磨平这些情况也要留意。别一双鞋穿到破！

04老人鞋选购五步骤：

一折：对折一下鞋底。

对折时弯曲的地方应在鞋底前部三分之一处。要确保鞋底的弯曲部位和走路时脚掌的弯曲部位相吻合，才能舒适合脚、不挤压。

二捏：捏一捏鞋子的后跟部位和前部包头。

后跟和前部包头不宜过软，应有一定的硬度。鞋子的后跟部位应有足够的硬度，才能在行走过程中保护踝关节，防止踝关节受力倾斜而导致意外崴脚、扭伤。鞋子的前部包头，也需要足够的硬度，以防止磕伤、踢伤、砸伤脚趾。

三拧：两手对拧一下鞋子。

如果鞋子太容易变形，说明鞋子过软，稳定性较差。老年人足部关节骨骼相较年轻人更加脆弱，腿脚力量也相对较弱，过软的鞋子无法给脚部提供有效支撑，易造成脚部扭伤；太硬则影响穿着舒适度，行走易疲劳。

四按：用手伸到鞋子内部按一按。

鞋子前掌部位是否太薄，后跟部位是否够软且回弹及时。前掌部位太薄易使人感觉硌脚而影响行走舒适性。后跟部位是行走缓冲吸能的主要部位，但也不能一味追求柔软，良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。

五闻：闻一闻鞋子有无异味。

刺鼻的气味很有可能和鞋内残留的有害化学物质有关，若有明显刺鼻气味的，切勿选购。