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在上大学住集体宿舍的时候，晚上的洗漱时间也是大家非常欢乐的时光。一起打一盆热水，坐在小板凳上泡脚，聊着一天中发生的趣事，也是其乐融融。现在的年轻人，经常的熬夜，熬夜给人带来的危害是非常大的，也会让我们在第二天的时候，没有更多的精力去处理好自己的工作和生活。所以现在很多年轻人开始养生，开始学着用枸杞泡水喝，学会用热水泡脚，以求能够达到养生的目的。用热水泡脚确实对人体有一定的好处，但是如果不注意一些禁忌，那么就不能很好的达到养生的效果。

饭后不要立刻泡脚

一些人习惯晚上吃完饭之后，打一盆热水泡泡脚，玩一会手机，然后直接上床睡觉。这样的习惯是不好的，在吃完饭之后，肠胃要对食物进行消化，这时候血液会流向消化道。如果饭后立刻泡脚，会让血液的流向发生改变，消化道就没办法获得充足的血液来进行消化。长期下去，就容易出现消化不良、营养缺乏的现象。所以建议饭后一小时之后再泡脚。

泡脚的时候不要玩手机

在泡脚的时候，因为时间比较长，这时候会有点无聊，于是很多人会选择看看电视，玩玩手机，或者是看看书来打发时间，边泡脚，边看东西，也是非常的惬意。但是这样的习惯也是不好的，在看电视、玩手机的时候，都需要集中注意力，脑部要集中供血，这时候脚部对温度的感知就会变差，所以泡脚的时候可以听一听音乐，也是不错的选择。

泡脚时间不要太长

现在很多家庭里面都会备有足浴盆，水温会自动加热，而且还带有按摩的功效，泡起脚来非常的舒服。但是也正是因为这样，可能一泡就是大半个小时。但是泡脚的话最好时间不要太长，在15分钟到30分钟之间就可以了，因为水温的刺激，血液会向下流淌，长时间泡脚，大脑的供血就会不足，从而会出现头晕、胸闷的症状。

水温不要太高

很多人喜欢用滚烫的开水泡脚，即使刚开始脚部放下去，烫的人哇哇叫，但是也非常的刺激和舒服。但是温度过高，会导致血管扩张过度，尤其是对于儿童来说，对于温度的感知会更加的明显，用太热的水泡脚，会容易形成足弓。经常用热水给儿童泡脚，儿童足部的韧带会变得松弛，从而造成扁平足。

泡完脚不要立马睡觉

睡前泡泡脚，能够促进血液循环，还有利于促进睡眠。不少人喜欢泡完脚之后就直接盖上被子睡觉，感觉整个人都是暖和的。实际上在刚刚泡完脚之后，温度并没有完全的到达全身，泡完脚之后可以按摩一下脚部和腿部，让热量传到全身上下，这样才能让身体更有暖和的感觉。

最佳的泡脚时间段

对于最适合泡脚的时间段，是晚上的九点钟左右。在这个时间段，人体的肾经气血都处于一个比较衰弱的时刻，这时候用热水泡泡脚，体内的血管会扩张，有利于活血，促进血液循环。疲惫了一天的神经也能够放松下来，劳累了一天的肾脏也能够得到调节，有助于养肾。泡脚，一般在三十分钟左右就可以了，老年人的话一般在二十分钟左右。泡脚的温度不要太高，也不要太低，42摄氏度左右最佳。正确的用热水泡脚，才能够促进血液循环，放松身心，改善睡眠质量，还能够调节经络和气血。文中的这些注意事项，你都记住了吗？