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Hello,大家好！我是Lee。欢迎来到Lee的呼吸教室。今天我们来深挖一下扁平足的真相！开篇点题，你的扁平足可能和不良的呼吸模式有关！首先，我们要花一分钟时间，了解一下什么是扁平足

足是由26块小骨头，通过韧带、筋膜、和肌肉按照一定的型状排列而成

将足放在地面，从侧面看，我们会看到足底中部与地面形成一个拱形，这个是足的纵弓，也就是我们常常说的足弓。其实，足部还有一个横弓，在这个视频里我们就先不说了。

扁平足其实就是指足的纵弓消失了，如果把脚平放在地面上，从侧面看，你会发现脚掌的位置和地面已经完全贴到一起了如果从上往下看，会发现脚掌内侧成弧形，内侧的足舟骨向内顶出来，整个脚看起来又大又扁。如果你发现自己的脚有以上现象，说明你一定是扁平足！

我们都知道扁平足有的人是先天的，有的人是后天足底肌肉力量弱化导致的。但是无论如何，这部分人都应该属于人群中的少数派。那是什么原因导致现在绝大多数人都有不同程度的扁平足呢！

其实，问题的根源来自呼吸！首先我们要知道人的呼吸是通过横隔膜在身体内部上下运动来完成的，而横隔膜的运动是否正常，又取决于我们的核心肌肉是否能具有良好的柔韧性和力量。

不幸的是，现在人大多久坐较多，核心肌肉的功能最容易产生问题，常见现象是髂腰肌变得过于紧张，而腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌难以正常发力。所以很多人会表现出肋骨外翻，骨盆前倾等问题。

有意思的地方来了！根据年发表的这篇文献，骨盆矢状面的运动会影响股骨水平面的运动，我们可以知道，每5°的骨盆前倾会带来1.2~1.6°的股骨内旋。

一旦股骨发生内旋，就会带动我们的小腿骨也发生内旋，我们要知道小腿骨下面可是我们的踝关节和距下关节。你可以简单的将距下关节理解为我们足部的控制枢纽，它所处的关节位置，会直接影响足弓的高度。

而当来自髋关节的内旋力量延续到距下关节后，会将距下关节变成解锁的状态，通过一系列复杂的生物力学作用。最后我们的足从外观上会表现出足弓高度下降，足部变得又大又扁！

从功能的角度来看，你的足会缺乏稳定性，你将很难保持稳定的单脚站立姿态。最后我再总结一下，呼吸出现问题会影响骨盆的姿势，骨盆的姿势又会导致下肢内旋，引起距下关节旋前代偿，引起扁平足！

改善方法视频