提示：点击上方健身↑订阅健身新鲜事
话说你还是只知道
瘦脸
瘦小腹
瘦手臂
仰卧起坐
健美操
瑜伽
单骑
做得不亦乐乎吗？
可是你注意到自己的臀部了吗？
是不是经常忽视了它？
臀部是我们的发动机，它决定了你的生活状态！
臀部是性感的体现，可是我们在生活中却常见到这些臀型，赶紧对照一下：
?扁平
?梨形身材
?下垂/臀线过低，一边大，一边小。
?臀部外侧脂肪多，看起来像个梯形。
?臀部上侧脂肪堆积，看起来像个方块。
?臀部和大腿内侧脂肪堆积，看起来像两根柱子。
看到这么多有缺点的臀部，对照一下自己，宝宝快哭了，宝宝心里苦啊！
其实你不知道，影响臀部的因素很多，比如，骨盆的前后倾、腰椎变直、X/O/小腿O等，扁平足、拇指外翻、膝超伸、跟腱过紧、肋骨外翻、柔韧问题、腹部力量不足等。
我们的习惯问题！！！！
是的，最大的问题是我们的习惯问题！！！！
最大的问题是我们的习惯问题！！！！
长期久坐和不正确的站姿、坐姿，穿高跟鞋和步态的原因都将对你的臀形产生影响。
怎么办？
首先当然要改变不良习惯了。
其次，可以给自己定一下训练目标。初级的嘛，激活你的臀肌，让你在有趣的训练中找到臀部发力的感觉。
中级训练目标就要练出你想要的翘臀。增长臀部围度，让臀部性感变翘。
而更高级目标则是精雕细琢你的臀部，练出那束光。
（图片再闪一次）
太美了有木有？不只是臀，受益的还有腿哦。
当然，如果你觉得你自己没恒心，没有专业老师不行，不妨去桥头堡文创园内的核动力普拉提运动康复工作室，去针对各种不同臀部类型结合普拉提、瑜伽、力量训练、功能训练等方式进行调整与训练。
嗯~~~我们只能帮你到这啦。
健身网
