前两天，土人又发了一个赤脚慢跑的朋友圈。很多人留言问我：为什么要赤脚？这引起了我的思考，是不是刚好写一篇有关赤脚训练的文章？以便帮助大家比较全面地了解和进行适量的赤脚训练。这也是好事一桩嘛，虽然已经年届不惑，土人还是很热衷学雷锋做好事的哈。
事实上，我一直以来都非常喜欢和提倡赤脚训练！我平时就经常在各地的塑胶跑道上赤脚慢跑，也经常赤脚健身训练或者打拳踢球练瑜伽，我的土人精英私教工作室也是特别建议客户赤脚上阵。我今天就和大家分享一下赤脚训练的好处和操作，希望对大家有一些帮助和启发。
所谓赤脚训练，就是不穿鞋，光着脚丫进行各种训练（比如跑步、健身、瑜伽、打拳、踢球等等），也叫赤足训练或者光脚训练。世界上很多牛逼的运动大神都非常擅长赤脚训练。比如埃塞俄比亚的“赤脚大仙”比基拉，年赤脚夺冠罗马奥运会的马拉松比赛！成绩！
近年来，我们福建跑圈也有一位知名的赤脚大仙，名字叫做李清模。他也是常年赤脚长跑训练，赤脚全程马拉松，至今已经跑了多场的全马赛事，被誉为“百马王子”！当然，我不是叫大家都像他们一样，全部赤脚训练，这不现实，因为他们都是天赋异禀的人哦！
但是，在装备已经非常齐全的今天，土人认为：倡导适当的赤脚训练是非常有意义和非常有必要的！因为装备在为我们足部提供外在支撑的同时，也让足踝的大部分肌肉进入半休眠和不活动的状态，这必然就会造成很多人足部功能的退化甚至是缺失。有的人已经缺失数十年！
而适量的赤脚训练可以有效提升我们双脚以及身体的感知力，改善姿势，提高能量，改善血液循环，促进新陈代谢，增强免疫系统，增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足等等。赤脚训练的诸多益处，难道不会让你产生跃跃欲试吗？
尤其对孩子们而言，赤脚训练对足底穴位的按摩，还能调节包括大脑在内的器官的功能和作用，促进循环和代谢，从而加快脑部发育，增强孩子的思维灵敏度和记忆力。赤脚训练可以为孩子们的生理和智力发育带来莫大的好处，这实在是一个令人振奋的消息！
研究表明：进行一段时间的赤脚训练后，80%以上的孩子体质明显增强，食欲增大，身高、体重增加较快。据说，在日本，“赤脚”已经成为一门正式课程。日本爱知大学附属幼儿园更是特地将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙地上尽情地赤脚玩耍。
所以，我们国内的相关部门和机构也应该适当地开展一些适时适量的赤脚训练，对身体显然有益无害！当然，赤脚训练要注意以下几点：一是姿势要正确，二是环境要安全，三是温度要适宜，四是循序要渐进，五是恢复性保护，如此一来，赤脚训练就会是一种美妙的享受哈！
最后土人再正襟危坐地对着大家伙呼吁一下：能赤脚，我们尽量赤脚一会，光脚比穿鞋更有利于我们的身心健康。如果时间和地点允许，适量的赤脚训练更是可取的美好的操作！欢迎大家一起赤脚，一起寻找赤脚训练的酸爽！我在石狮泰禾广场的土人精英私教工作室等你！
土人先生林凯明年8月18日星期二清晨写于小石狮
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