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武汉已然进入

下雪模式

不必每天洗澡

但可每天泡脚

今天就来说说冬季泡脚的事情

热水泡脚可以改善局部血液循环

驱除寒冷，促进代谢

还可以舒缓工作生活压力

调节脏腑功能

冬季泡脚的好处这么多

大家都已迫不及待地想回家泡脚了吧

然而大家都泡对了么？

泡脚时间越长越好？

很多人喜欢从水很烫的时候泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一、二个小时，这样做对么？

泡脚时间应以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可。但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人泡脚20分钟为佳。

泡脚水越烫越好？

好多人喜欢用很烫的水泡脚，仿佛不把脚烫着，就等于白泡了个脚，但泡脚的水温是否是越烫越好呢？

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38-43摄氏度为宜。如果有条件，可以先将脚放入38摄氏度左右的水中，然后让泡脚水逐渐变热至42摄氏度左右即可保持水温。泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。可用手肘试水温，38度的水温比手肘温度稍高一些，但不会感觉烫手。

泡脚随便啥时候泡都行？

天气寒冷，外出后回到家总是手脚冰凉好多人为了暖身一到家就把水满上开始泡脚这样的做法科学吗？

泡脚一般都是晚上睡前的行为，可以帮助舒缓脚部压力，清洗去局部污垢。泡脚的最佳时间段在晚上九点左右，有早睡习惯的人群也可稍提前一点。之所以选择这个时间段，是因为此时肾经气血比较衰弱的，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回流。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的脏腑，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

泡完脚马上睡觉？

脚泡得热热的，立马钻进被窝睡大觉还有比这更好的事了吗？但是刚泡完脚可以立马睡觉吗？

泡完脚马上睡觉的话，可能会出现足部血管扩张的现象，也可能会出现局部温度过高，影响到人的身体健康，甚至会诱发睡眠不安的症状。刚泡完脚后需要趁着自己的脚部发热，进行按摩自己的脚，摩擦自己的脚底，然后等整个身体的热量释放后再去上床睡觉？

所有人都适合泡脚吗？

泡脚好处这么多我要让我全家上下一起泡脚脚但泡脚人人都能泡么？

1、糖尿病及下肢感觉减退或障碍的患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

2、特殊人群如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚，当心晕倒！因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加他们发病的危险。

3、脚部疾患的人群，如足部有炎症、皮肤病，外伤或手术后皮肤破损或皮肤烫伤者，或有血管相关性疾病（如有血栓、血管瘤、脉管炎等）的患者，均不宜泡脚，以免造成局部感染或加重病情。

4、儿童不宜用过热的水长时间泡脚，因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

5、婴幼儿不宜泡脚，因为婴幼儿本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。只需要每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

END

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