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孩子这些假性体态你知道么？

当孩子蹒跚学步的时候，即使是踉踉跄跄，家长们也会欣喜不已。然而，当孩子们双脚站在地上时，家长都会发现，咦?为什么自己的孩子整个脚掌都平贴在地板上?难道自己的孩子是扁平足?

根据儿童的身体发展状况，要准确判断孩子是否是扁平足，至少得等到儿童6岁之后才能有所论断，因为骨骼肌肉发展还没完成发育完成，肌肉不平衡，特别是3岁以前的孩子，体内的脂肪层还比较厚，而足弓也被厚厚的脂肪层给覆盖起来，足部脂肪丰满，使得足弓被掩盖起来，所以这些阶段大部分的孩子很难看出足弓来，就会形成一种假扁平足的现象。

如何进行扁平足评估？

1.发现足弓已经塌陷，同时伴随拇趾外翻。

2.鞋跟外侧与鞋底内侧经常磨损，因为扁平足的人走路呈内八字状，脚趾朝外。

3.走路或跑步足底疼痛，扁平足的孩子无法长时间的行走或运动。如果长期行走或过度活动，容易造成足部的软组织过度使用而发炎。

儿童扁平足形成：产生扁平足的原因有先天性与后天性两种，先天性扁平足是由于距骨畸形成韧带松驰，此类通过训练不容易改善。后天性者，足骨并无异常，常因体重过重，行走习惯不良，长期站立或负重过多，使足部肌肉和韧带松驰萎缩，最后形成扁平足。

足弓是足部一个重要支撑结构，由跗骨和跖骨砌合为拱形，以及弹性和可收缩的足底韧带和肌腱等组织，共同组成足弓，以一定的弧度向上凸起，起着保护足底神经血管、支撑身体、减少地面对身体的冲击，保护身体各个关节及内脏的重要作用。

孩子容易产生扁平足的重要原因？

1.穿鞋不当：

儿童穿鞋不当也是扁平足的一大诱因。鞋子的大小，软硬，面料都在一定程度上影响着孩子走路，脚底神经非常多。长时间穿鞋不当，导致走路姿势不对，从而引发扁平足。

2.足部肌肉不正常：

如果儿童足内，外侧肌柔软等都有可能导致儿童扁平足。主要是这些部位出现异常，会使儿童足部负重受力不平衡，长时间诱发扁平足。

扁平足会对运动和身高有影响吗?

扁平足没有足弓，无法对足底神经起到保护作用。在行走方面，和跳跃方面都会受到影响。因为扁平足没有足弓，脚部的弹性就会非常差，对于做跳跃这种动作会有点困难。

儿童生长时期需要骨骺端不断刺激，帮助长骨生长，跳跃类的动作受影响，长骨生长也会收到限制，身高一定也会受到影响。没有正常足弓，出现扁平足身高也会矮一点，这就好比一把弓，正常人的足类似弓的弧度，弓背处的扁平足就是弓弦。相差的身高高度就相当于弓背和弓弦间距离，所以说扁平足对人的身高有间接的影响。

合适的运动可减少扁平足：

1.小孩的足部健康发育，运动十分重要。近年来小孩扁平足问题不断上升，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。如足尖运动、光脚运动，沙滩运动，这些运动可以有效改善足部肌肉和韧带力量，促进足弓的发育。

2.家长们要注意合并有“内八字”脚或X形腿的孩子，喜欢跪坐及W形坐的小孩，因为这些姿势都会让腿型出现内旋的问题，当腿型过度内旋，同样会造成孩子出现足弓塌陷形成后天扁平足问题。

3.大部分孩子出现扁平足，都是假性的，因为骨骼肌肉力量并没有发育完善，肌肉力量并不平衡，所以会出现各类假性体态，如扁平足，肋骨外翻，腿型问题。各位家长并不需要过多担心，在学龄期和青春期随着孩子的肌肉发展完善，都会逐渐的好起来。

改善扁平足的思路：

1.整体训练：出现扁平足，身体会出现代偿，肌肉力量不平衡导致骨盆倾斜，脊柱侧弯，高低肩，长短腿等一系列问题，所以，整体的练习非常重要。

2.局部训练：主要以足部为主的脚趾训练，帮助建立足弓，有效改善扁平足。

3.周边训练：臀部，大腿，腹部，背部的肌力都和足弓建立在一起，所以，改善周边的问题，以促进足弓发育，帮助改善扁平足。

重点的训练我们还需要按评估，根据合理的训练需要走流程，来解决扁平足的问题。

续：

1.幼儿期要避免给孩子穿硬底鞋。高头鞋，鞋底以中硬度为佳，最好买得宽松一点。

2.学龄儿童出现了扁平足的问题，这时候要注意多让他们他们打赤脚，因为在玩耍的时候会自觉抓紧脚趾头，让脚背拱起来，无形中就会得到锻炼，

3.到青春期孩子发育加快，一定要注意鞋子的合适度，青春期的孩子体重增长加快，这时候往往也会随着体重过重压迫足弓出现扁平足，此时一定要控制住体重。

无论是哪个年龄段的扁平足都需要注意平常的坐姿，站姿，以及走姿。

只有稳定的核心，好的身体素质，才不容易出现后天的扁平足及其它体态类问题。

什么是儿童普拉提？

以“调整及改善儿童、青少年体态、增高及脊柱侧弯”为使命，综合儿童及青少年的心理特点及生理特点，设计有效可行的训练方案及流程。

儿童青少年，未来

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