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南京马拉松落幕已经一周了。回想起上个星期天的南马，记忆已略微变淡，如果再不用文字记下来，恐怕过些日子，就只剩下“好玩的一逼”了。

两次参加大合影，都没有现身。感谢南京，这个使我养成跑步习惯的地方。不必说玄武湖畔郁郁葱葱的树木，刚被修整过的青草散发出阵阵芳香味，也不必说半面环湖的明城墙，荷叶在微风中摇摆，单是紫金山上的道路，被两旁高大的梧桐树遮盖着，仿佛形成一条隧道，秋天时满地金黄的落叶，就能给内心带来无限的舒畅。感谢悦跑，我认识了更多爱好跑步的人，使我和我的朋友们彼此牵挂一如往昔。如今，悦跑这个大家庭愈发壮大，人多到什么地步？两次南马赛前大合影我明明都参加了，个头也不矮，但愣是找不到人在哪儿。我是谁？我在哪里？

你重视过赛前的热身吗？还是傻傻站在拥挤人群中等待发枪？热身这个环节往往不被人重视。关于跑前热身的好处，网上随便搜一下就有一大堆。简单地说，进行了热身，使每一块肌肉都充满活力，跑起来能够迅速进入状态，避免岔气。其实，从站到出发区域到发枪，就应该充分利用每一分钟来热身。挤是挤了点，只要动作幅度小一点儿，不要踢到周围人身上，是完全可行的。比如，大腿前侧、小腿后侧的拉伸，做几次高抬腿、体前屈、徒手深蹲。不停地反复地做，直到发枪。

我是扁平足。很小的时候我就知道我是扁平足，大人告诉我，我将不能走远路，不能参军。不仅扁平，而且我的脚还出奇的宽，宽到穿鞋子时把鞋梆踩成鞋底，鞋带往往也不够用。后来我才知道，扁平足必然导致足外翻，就是通常所说的外八字，通过观察鞋底，一定是脚跟外侧和脚掌内侧磨的厉害。这就给跑步带来一个严重的问题，别人的脚落地时，脚踝、脚跟与小腿骨在一条直线上，而我的明显不是。我不仅没有天赋，甚至还要承担扁平足带来的先天不足，只能通过不懈地锻炼来弥补，同时小心翼翼地防止受伤。

准备工作要细致。跑的马拉松多了，越来越不重视准备工作了。南马前想着要把脚指甲修剪一下，然而前一天的中午、晚上都在和朋友聚餐，把这事忘得干干净净。结果赛后发现有一个指甲被挤黑，微微松动，估计甲床已经受损，不久后会长出新甲，旧甲脱落。以前，总是什么都准备得很细，还要列携带物品清单，出发前检查，现在似乎件件事都很仓促，走到哪都提心吊胆，生怕忘带什么东西了；以前，开赛前一天晚上10点钟必须躺到床上，也不敢喝酒，现在，12点也不想睡，还劝说自己喝二两酒也没什么影响。准备工作不能心存侥幸。一小包手纸总还是要带的。这次南马，跑进玄武湖那一段路，就隐约感觉肚子在作怪，这可不是坚持一下就能解决的问题。多亏了路边的志愿者小姑娘，给了我一包手纸，避免了一个大洋相。准备工作不仅局限于携带哪些装备物资，还包括时间上的计划安排和对赛道的熟悉。这次南马爆出黑人军团在全半程分道路口全部跑错的笑话，有人责怪组委会引导不力，后来又有他们计划跟着兔子跑但没跟上一说。我就纳闷了，业余选手尚且知道赛前先看一下赛道路线图，高水平的专业选手为何如此大意？既要低头拉车，也要抬头看路。任何原因都不是理由，就当自己吃了哑巴亏算了。

志愿者为了谁。这次南马，志愿者的辛勤奉献和观众的热情助威相信能给参赛者带来深刻的印象。志愿者们多是学生，为了体验参与社会活动，参赛者没到场他们已经到了，参赛者跑完回家他们还在忙着收拾恢复场地。补给点上，小伙子小姑娘们把一杯杯水和饮料装好、托起来递到我们手中，还兴高采烈地为我们加油，力所能及地为大家提供一切服务保障。没有志愿者的真情付出，赛事的优劣水平将如何评价？我们都是平凡而普通的跑者，没有谁高人一等，没有谁理所当然应该接受服务还感觉天经地义。我无以回报。只能在沿途中向志愿者们送上赞美的目光，取一杯水或饮料，都会大声说一句“谢谢志愿者，你们辛苦了”，到达终点向身后的赛道鞠一个躬，向这个赛道上每一名志愿者表达我的谢意。

期待下一次的聚会。莫忘初心。我的初心是什么？毫无疑问——减肥。通过三公里、五公里、十公里……现在的我越跑越远，越跑越快（肥却没减多少），所以我得不断“三省吾身”：欲为专业乎？欲受伤痛耶？能持否？按说，若为减肥，大可以绕着自家小区跑个十圈二十圈，那么我们为什么要北上南下的参加马拉松？检验自己究竟能跑多快还是其他原因？马拉松就像一个跑者的盛大节日，成千上万人在同一条道路上奔跑，有朋友的陪伴，有观众的鼓励，有接连不断的美景，这些是平时所不能获得的。节日不能天天有，一年中有那么几个足矣。我们在期待下一个马拉松的过程中，看光阴飞逝看细水长流……

我爱南京这个城市，我爱南马。就像对待自己的孩子一样，不会因为他有些错误而不再爱了。