今天要谈的是关于足部的运动伤害，足踝的运动伤害，很常见的就是外侧韧带的扭伤，或是腓骨肌的拉伤。
但扭伤或是长期踝关节的不稳定，可能除了上述常见的伤害之外，还可能在肌肉、筋膜张力不均的情况下使得其他疑难杂症发生
长时间路跑、马拉松比赛与训练，可能会因为疲劳、路面不平、代偿姿势产生足部的一些症状，这篇文章让我们来讨论看看这个「骰骨症候群」吧！
位置:骰骨是一块足部的小骨头，前面连接着两块跖骨，后面接着跟骨(详细位置请参照文章上图片)，周围重要的肌肉有连接到第五跖骨茎突(脚踝外侧中间有一个突起的位置)的腓骨短肌、以及绕过外侧骰骨下方的腓骨长肌。
发生骰骨症候群时可能会
(1)并未发现明显机转，怎么发生的也说不清楚
(2)不舒服的感觉无法明确说明，走路就是感觉怪怪的、紧紧的
(3)足底可能有异物感，感觉踩到东西
一、伤害发生的原因:
(1)内翻扭伤，造成支撑骰骨的腓骨长肌拉伤，而使得骰骨的位置些微的改变，或是支撑骰骨的周边小韧带扭伤造成骰骨的稳定度下降而位置改变。
(2)反覆的拉扯，例如说在跑了一场马拉松，外侧的腓骨肌反覆收缩，造成肌肉筋膜的紧绷，张力的改变造成周围的骨头位置些微的改变，因此可能就会觉得怪怪的、紧紧的，却也没印象有明确的受伤机转。
(3)足部结构问题，可能因为内侧的足弓较低(扁平足)，造成足部旋前，而外侧的负担也因此增加了。
以上三点都是可能的原因，也可能综合三点都一起发生产生这样的症状。
二、处理方式:
(1)徒手治疗:因为先前提到的肌肉紧绷造成骰骨位置不良的问题，所以可以做些肌肉筋膜的放松，然后再作关节的松动术，将骨头放回原本的放置，症状也就减轻了。
(2)休息与冰敷，避免再次的拉扯、压力产生二度伤害，以及冰敷降低疼痛和缓解发炎反应。
(3)良好的运动器材，如专业的运动袜、运动鞋(支撑足弓或是平均分散足部压力)。
(4)贴扎保护，可以利用肌内效贴布针对紧绷的肌肉放松、支撑较弱的肌肉，达到预防伤害。
(5)先前提到先天性扁平足的问题，此时可以针对支撑足弓的肌肉训练，改善这样的问题，也就减轻了外侧的负担。
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