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导言

朋友的老公是位「壮汉」，身材魁梧、体育全能，自从儿子出生，他就一直憧憬着美好的未来：和儿子一起跑马拉松、骑行、踢足球……

这天，「壮汉」爸爸沮丧地向我「我这刚打算跟儿子玩沙滩排球，突然看到他的脚丫儿，扁扁的、平平的，是扁平足吗？我们以后还能一起运动吗？唉，郁闷了……」

六夕夕让他拍了一些照片，收到后我仔细看了看，就告诉他：「把心放肚子里吧，孩子没事儿的~而且，这个年龄，一般也不做扁平足诊断哦。」

你是不是也像这位爸爸一样，曾经看着自己娃的脚，怀疑孩子是扁平足呢？先别慌，今天我们就一起来聊一聊。

01

什么是扁平足？

足弓塌陷

要解释扁平足，需要先解释一个概念——足弓。

正常情况下，脚上的骨头、韧带、肌肉、肌腱会形成一个向上方凸起的「拱形」结构，这个结构就叫做足弓。

足弓对我们的运动有很重要的作用，是我们人体的「减震器」，它可以使我们的脚富有弹性，以便更好地吸收地面对脚的冲击力量，尤其在跑跳时，它可以避免我们的脚感到疼痛和受伤。

足弓还可以锁定中足关节，使脚变得坚硬，有力支撑我们的各种活动。

▲图片来源：Google

如果宝宝有扁平足，问题就是出在了足弓上，所以扁平足也被称作「足弓塌陷」。扁平足宝宝没有形成正常的足弓，于是足部缺少弹性、缺乏力量，所以运动或长时间行走后，宝宝会出现脚疼、容易劳累的情况。

足弓何时形成？

可能这时已经有宝妈宝爸要问了：「可我家娃的脚看着就是没有足弓啊，怎么医生说不用担心呢？」

其实，足弓虽然很重要，但并不是天生就有的，而是在宝宝生长发育过程中逐渐形成的。

小宝宝的脚和成人的有很大不同，它结构复杂，主要由软骨和一些小骨头组成。随着年龄增长，当软骨逐渐变为坚硬的骨骼时，脚的骨架才逐渐成型；到宝宝6~7岁，软骨骨化接近成熟，肌肉的力量也增强，宝宝脚的结构才发育得和爸爸妈妈的差不多。

而6岁以前，因为ta们脚的骨头和关节还在发育，非常灵活，也比较柔软，加上脚丫的脂肪垫比较厚，所以细心的爸爸妈妈会发现，宝宝这时没有正常的足弓，看起来都是扁平足，但通常情况下，这都是正常的。

这也是为什么扁平足需要等宝宝至少6岁以后才能初步判断，之后再决定是否需要下一步的检查。

如果爸爸妈妈要在家判断宝宝是否是扁平足，可以通过孩子的足印做初步判断，在医院则需要骨科医生的查体和X线检查。

▲图片来源：Google

扁平足的分类

初步判断后，如果发现孩子好像是扁平足，爸爸妈妈也不要太过惊慌，因为扁平足中最常见的是弹性扁平足，它是由于宝宝脚的韧带过于松弛导致的，属于发育过程中的阶段性表现，可以随着宝宝的发育自愈。

但还有一种扁平足，是由脚跟部的关节融合畸形导致的，无法自愈，而且这种扁平足会导致明显的姿势异常，需要及时治疗。

这种扁平足除了足弓异常，还可以看到脚跟部的歪斜，所以，如果爸妈发现扁平足宝宝的脚跟是歪的，无论宝宝现在多大，都一定要尽早到专业儿童骨科做检查，避免出现不可逆的后遗症。

足跟歪斜

▲图片来源：Google

02

扁平足会带来哪些影响？

扁平足属于常见的骨科疾病，大部分情况下其实并不严重，对宝宝的运动也没有很大影响；但对于少数病情严重的宝宝来说，扁平足会明显影响宝宝的生活、运动和生长发育。

严重扁平足的宝宝，由于没有足弓的支撑和缓冲，脚部的任何运动都会对关节、韧带和肌腱造成影响，所以脚后跟部的肌腱容易出现紧张、劳累的状态，使得整个脚的活动都可能受到限制，难以耐受长时间的站立、行走或跑跳运动。

如果宝宝过度运动，脚的软组织、关节还可能感染发炎，比如患上跟腱炎、足底筋膜炎等；另外，扁平足的宝宝容易出现足部变形和身体姿势的异常，比如足外翻、跟骨外翻、拇指外翻、脊柱侧弯、骨盆倾斜、斜肩、功能性短腿、步态异常等。

03

扁平足如何矫正？

扁平足若引起并发症，比如疼痛、脚关节僵硬、足底外翻等，需要尽快干预。

一般情况下，骨科医生可能会建议先选择专业的矫正鞋和足垫进行矫正。需要引起重视的是，矫正设备需要到专业小儿骨科配置，万万不能大意，不靠谱的矫正可能「事倍功半」，还可能耽误宝宝的最佳治疗时机。

如果非手术情况下矫正失败，骨科医生可能会选择手术，重建足弓。

▲图片来源：Unsplash

04

生活中如何护理扁平足宝宝？

除了医生的治疗方案，爸爸妈妈们还可以通过生活护理和良好的习惯，缓解症状，帮助孩子恢复：

①夏日里，可以选择光脚、用前脚掌受力走路；

②多做足尖运动，比如足尖支撑练习、用脚趾抓物、跳绳等；

③纠正不良姿势，维持良好习惯，不跪坐、不呈「W」形坐姿；

④多做弹跳运动、骑车、蛙泳这类使用脚尖的运动；

⑤多按摩跟腱，缓解跟腱的紧张和劳累；

⑥根据足弓情况定制合适脚型的鞋子。

05

如何预防扁平足？

规避风险做法

许多不良的育儿习惯会影响宝宝足部的发育，比如过早让孩子学习站立和走路、给宝宝穿鞋底过硬的鞋子、让宝宝站立过久或做超负重的活动、让宝宝保持跪坐、趴睡或大腿向外翻出的「W」形坐姿等不良姿势、因缺乏锻炼导致肥胖等。请爸爸妈妈们一定要规避这些做法！

▲图片来源：Unsplash

掌握科学方法

平时除了保证营养支持、选择合适的鞋子外，还需要适当运动，增加足弓力量，比如让孩子进行足尖支撑、提踵旋转运动、脚趾抓球、蛙跳等等趣味运动游戏。

关于鞋子，六夕夕要多唠叨两句选鞋子的要素：鞋头要宽，保证不挤到宝宝的胖脚趾；鞋后跟要坚挺，保护和支撑宝宝的跟骨；鞋子尺码要合适；同时还可以搭配鞋垫帮助孩子发育足弓。

完

扁平足，莫惊慌，骨科医生来帮忙，早看早诊早干预，胖胖脚丫快长大！

你还有哪些关于宝宝身体发育的问题，可以在评论区留言告诉我们哦，说不定下次医生们就会为你解答~

动手点个在看，就会有更多的爸爸妈妈不再为孩子的扁平足焦虑啦~

早安，我爱这个世界。

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