每个妈妈为了生宝宝
都付出了不少的代价
当然最大的代价就是体重的增长
原本纤细的身材变得圆滚滚
本来扁平的小腹
慢慢地开始隆起
原本以为生完宝宝就回去了
呵呵…压根就不会酱纸
所以产后收小腹
基本上已经是每个妈妈最苦恼的事情了
护理篇
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新妈妈产后一般都会大量出汗
这种情况大概会持续2周左右
不必太担心
大量出汗与孕期血容量增加
分娩时消耗大量体力有关
此时新妈妈就需要适当饮水
补充体液，还要注意皮肤清洁
有汗就及时擦干以免着凉
要适当穿衣
如果穿得太厚会妨碍汗液排出
穿得太少又容易感冒
正确的方法是：
与平时相仿
不感觉寒冷或者闷热即可
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月子期间新妈妈应多吃芝麻、核桃和花生等。花生里含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质，是很好的绿色天然营养品。具体吃法是将芝麻、花生和核桃等炒熟磨碎，每天2匙，直接食用，或制成芝麻汤圆，也可以加到其他的甜点里面，但一定要适量。
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产后不洗头不洗澡绝对是歪理一条。老一辈的人说坐月子不能洗头，是因为在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根。后果严重的，有可能会患偏头痛的后遗症。虚弱的产妇在洗头之后，很容易受风寒。而且，生完宝宝可能会阴的伤口受到感染，这会很容易造成关节酸痛、头痛等长远的伤害。
其实，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎；不洗澡汗液在皮肤停留会堵塞毛孔，造成皮肤发炎，长痱子，还能使会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染。但随着现代医学和思想观念的进步，其实新妈妈做好头发清洁是必要的。做好头发清洁，可以避免产后头部污垢堆积而引发的皮肤炎症。防止宝宝接触妈妈的头部污垢后引起交叉感染。为妈妈营造更舒适、温馨的亲子“气息”氛围。洁净秀发令妈妈产后心情愉悦，恢复魅力风采
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运动篇
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在传统的坐月子观念里，生孩子动了全身筋骨，新妈妈在月子期间除了必要上厕所等情况外只能卧床休息，这样才能可以快速恢复身体。产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动可防止下肢血液循环不畅。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益，关键是适当的运动可以帮助妈妈恢复身材~
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而且产后准备着手瘦身的妈妈们
也要掌握好时间
抓住瘦身的黄金时段
做适当的运动
不仅有助于瘦身恢复身材
还能够促进下奶水哟
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饮食篇
产后想要恢复好的身材
关于“吃”那绝对是十分重要的
吃不好身材继续走样
营养也无法好好吸收
吃得多不一定是好的
反而有规律的吃
巧妙地避开需要忌口的食物
效果自然而然就来了
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1、不宜滋补过量
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。所以，产后要滋补，滋补需适度。
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2、也不宜马上节食
通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不能马上节食，每天保证千卡的热量摄入是最基本的。
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3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对产妇和婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
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各个方面工作都做好
加上适当的运动
宝妈就不怕身体恢复不了了
平整的小腹会眷顾细心的宝妈
所以都行动起来吧
夏天就要到了
还要打扮得美美的带着宝宝远足呢~
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