扁平足患者的运动疗法
许多跑友提出，患有扁平足的人能不能跑步。能不能跑马拉松，肯定的告诉大家。能跑步，也能跑马拉松。扁平足分为四类：其一，是先天性扁平足；其二是后天病理性扁平足；其三是外伤性扁平足；其四是疲劳性陈旧性扁平足。扁平足的体育疗法：
1）纠正性运动疗法：这种疗法适合17岁以下，纠正扁平足的错误动作，专门锻炼脚弓，减轻扁平足的病症。
2）强化性运动疗法：有信心一定能治愈，要有顽强的精神，坚持到底的信念。
①专门练习脚弓，就是负重提踵。每周两次，每次30分钟。重量自己掌握，让脚弓感到有些胀即可。②练习用脚尖走路，在塑胶跑道上练习。③跳绳。专门用前脚掌落地。轻跳。脚尖距地面不超过10厘米。每天跳-次。④赤脚在卵石上行走，有意锻炼脚弓，也可在沙滩上锻炼脚弓，效果都很好。⑤适时游泳，变换运动方式，恢复脚弓疲劳，但游泳时间不要太短了，60-60分钟一节课。
本文摘自：《百种疾病运动疗法》
主编：司玉灿李建喜闫明晓
赞赏
