在生活中，有这样一些人，他们稍微多走一点路，足底就开始疼痛；跑步感觉足底比一般人更容易疲劳和疼痛；而且走路时的姿势是内八字，有点像企鹅，如果仔细观察一下，他们的鞋跟内侧非常容易磨损，他们的脚也有点特别，感觉一点弧度也没有，整个足底都是贴在地面上的。
其实这些人，很有可能患上——扁平足。
扁平足患者除了没有办法长时间的站立和走路外，还会影响到运动能力，很多运动项目都不能做，甚至连参军的资格都没有，所以它对人的影响还是很大的。
怎样看自己有没有扁平足？
一般可以通过下面两个方法来判断：
1根据脚印判断
可以通过足印分析，参考以下这张足印对比图来判断自己是否是扁平足。
2观察脚后跟的“筋”的角度
双手自然下垂，两脚微开，您可以从后侧观察脚跟最明显的那条筋，正常的情况下，这条筋应该与地面趋近于垂直，如果这条肌腱连线往内偏移超过10度以上，就能明显判断为外翻足，一般外翻足的患者就很有可能患上扁平足。
此外，一般扁平足的人走路内八字状，脚趾朝外，脚跟很容易受伤，鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损，这些因素也是判断是否有扁平足的因素。
扁平足会对生活产生什么负面影响？
扁平足，会导致走路内八字。这种走路姿势脚趾朝外，鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损而使脚跟受伤。
扁平足的人无法长时间的行走或运动。如果长期行走或过度活动，容易造成足部的软组织发炎，以及关节部位的疼痛。
扁平足还会使下肢受到的压力不均，使膝盖内弯，导致功能性短腿，进一步影响骨盆，使大腿及骨盆倾斜旋转，骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎侧弯，导致斜肩。
对整个身体而言，会出现慢性肌筋膜问题，产生不对称的结构性压力。
扁平足是怎么形成的？
1先天原因
先天性发育不良、遗传或足部骨骼肌肉异常都可能引发扁平足。
2生活方式的改变
在过去，很多人都是从事田间劳动，所处环境大多是松软的泥土地，足内、外在肌均得到锻炼，肌肉发育良好，能对足弓起保护作用。而且以前的人都是穿布鞋，脚能活动自如，保持了原来肌肉韧带的紧张力和弹性，很少出现软组织挛缩情况，所以极少有扁平足的发生。
进入工业社会，大家开始穿硬跟皮鞋，甚至还有一些高跟鞋、尖头鞋，这些鞋子对脚部造成了很大的束缚，使肌肉常处于紧张状态，再加上现在的道路平坦整齐、活动量较少，足肌缺乏锻炼，不够坚强。另外，有些身强体胖的人，足弓不能承担体重，便容易形成扁平足。所以，扁平足也可以看作是人类进化、物质文明发达时期的一种退化病。
3错误的运动习惯
就拿当下比较流行的单排轮滑来说，很多4、5岁的孩子就开始练习，这其实非常容易造成孩子形成扁平足。因为单排轮滑，需要孩子的脚要保持外撇的姿势，这个姿势会让全身的重量都集中在足的内侧，低于7岁的孩子，维持内侧纵弓的韧带还非常薄弱，再加上玩单排轮滑是要将全身的力都压在内侧足弓上，所以非常容易导致内侧足弓的塌陷，形成扁平足。
扁平足该如何预防和治疗呢？
01
在学步前期，建议孩子赤脚行走；在学步初期，即应该穿着硬底鞋以保护足弓，预防扁平足的发生。
有先天性平足或遗传倾向的人，幼年起即应锻炼小腿和足部肌肉，增强肌力，同时减少过度负重或防止疲劳。穿用平足矫形鞋或定制鞋垫。
通过以上方法，可以促进足弓处韧带和软组织的生长，强化足弓结构状态的形成，从而起到预防扁平足的效果。
02
大部分扁平足都没有任何症状，也不需要治疗。只有出现因为扁平足导致疼痛、酸胀等症状时，才需要治疗。
扁平足主要有两大治疗方法：一种是非手术治疗，另一种是手术治疗。其中，非手术治疗的主要目的是缓解症状，并不能根治扁平足。目前有以下几种方法：
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