孩子的健康成长，不仅牵动着每个家庭成员的心，还决定了祖国的未来。

孩子的体态与健康息息相关，3-12岁正是孩子身体发育最迅速的时期,根据中国儿童发展中心调查统计，我国有大于25%的儿童患有青少年脊柱侧弯

70%-80％的中小学生由于缺乏良好的生活习惯而造成不良体态，出现驼背、高低肩、X/0型腿、扁平足、内／外八、脊柱侧弯等常见问题。

并且在孩子的成长发育过程中，因为体态问题，也有可能引发视力低下、注意力不集中、长不高、身体抵抗力低下的情况，严重的甚至会影响儿童心肺功能、累及脊髓

从小帮助孩子养成良好的的体态姿势，不仅能让孩子形体优美，而且还有利于孩子健康发育。

驼背问题01#1

青少年和儿童产生的一般都是功能性驼背，又叫做姿势性驼背，一般是后天运动不足或者姿势不正确而导致的。

改善驼背有效的方法首先是改变平时的坐姿坏习惯，再有就是背阔肌和竖脊肌的锻炼。比如：平板支撑，小飞燕，弹力带的高位下拉等等

BABYEDUCATION颈前伸问题02#2正常的颈椎本来是有一定的曲度的，长时间的打电脑，玩手机，玩游戏，长时间不良姿势看书，使颈部的肌肉受到过度的劳损，严重的话会影响到大脑供血。首先平时要杜绝这些不良的生活习惯，同时多做颈部肌肉的锻炼，比如：做颈肌锻炼，弹力带颈伸肌抗阻训练。BABYEDUCATION脊柱侧弯问题03#3

当下儿童与青少年运动量日益减少，学习任务加重，长期伏案，脊柱侧弯已然成为儿童体态问题的一大常态。

由于脊柱的人体对称的中轴，一旦发生弯曲，就会引起一系列的连锁反应，比如骨盆倾斜、剃刀背、扁平足等。以致影响孩子整体的发育。

通过侧弯举，侧卧举腿，俯身下拉，等可以改善和矫正的目的。

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从社会经验来看，不良的体态会让孩子首先显得很不精神、再有就是不自信，并且对身体健康也会产生一系列影响。随着孩子年龄的增长，不良体态可能还会让孩子产生心理上的压力，产生自卑感。

如何帮助孩子养成良好的体态？01户外多运动多锻炼

良好的体态，需要身体肌肉达到平衡，所以要保证孩子每天足够的运动量，户外活动时间一般要不少于2小时，其中体育运动时间不少于1小时。

02提醒孩子保持正确姿势

日常生活中家长应多观察、多督促，发现孩子有不良坐、站、走等姿势时，及时提醒。

03鼓励和榜样作用

孩子的模仿能力很强，家长要以身作则，生活中尽量避免在孩子面前出现不良体态，比如“葛优躺”跷二郎腿等，以免孩子模仿学习。

04

均衡的营养

给孩子提供营养丰富、健康的饮食也非常重要。可以参照《中国孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童膳食指南》，准备谷物、蔬菜、水果、肉、奶、蛋、豆制品等多样化的食物，均衡搭配，为孩子骨骼发展提供足够营养。

预防大于矫正，所以各位爸爸妈妈一定要多观察孩子在学习和生活中的坐立行走，及时发现及时提醒纠正，做到防患于未然！END点击上方