瑜伽老师后弯很漂亮，但是依然会有驼背，

皮划艇运动员背部很发达有力，但是也会驼背，

高尔夫球运动员往往有脊柱骨盆旋移的体态，

练武术的足内翻可能更有利，每天训练髂腰肌的运动员却不一定骨盆前倾

体态不良似乎并不都需要调整，体态不良也似乎没那么容易调整，体态不良的原因也并没有那么简单

体态不良为何并不容易调整？？

原因太多:骨骼的形态人人都不同，每个人的工作性质也差很多，有的职业每天的工作都是久坐，有的是长时间单边运动，有的是长时间开车，有的人是因为喜欢一项运动而导致的适应性体态变化

光是判断体态不良的成因就非常头疼了，而且随着生活方式的变化，人们的体态不良往往伴随肌无力，无力的肌肉让体态调整的效果越来越难持久，

修复追不上破坏:做动作时体态良好，一放松下来就是懒散的姿势，健身一小时，回家23小时都是不良姿势，在有效的调整方法也抵不过生活中的不良习惯

调整的方法不对:比如脊柱侧弯，扁平足，OX型腿，假胯宽等等这些比较难调整的体态问题，很少有一个固定的方法去调整，每个人需要的训练方法都不太一样，而且常规的训练也无法有针对的调整骨关节排列和肌肉长度，这些需要很全面的评估，还需要很多测试，才能得出训练的方向，同时训练动作的细节也非常非常多，有的人练背可以改善圆肩驼背，但是有的人练背却越来越驼背和圆肩，这就是训练细节上面的问题，

生活中不良的姿势↑

体态调整的步骤

通过评估诊断确定成因：通过触诊确定紧张的软组织和关节位置，通过关节活动度和肌肉力量的测试来确定调整方向

增加关节活动度，恢复关节位置和空间：通一些拉伸放松，缓解紧张的部位，通过一些手法松动关节并把关节调整回理想位置

减小关节活动度：对于过于松弛无力的地方，需要针对性的强化训练，使肌肉有力和紧绷，

增加关节稳定，维持关节位置：比如扁平足，脊柱侧弯等问题需要佩戴鞋垫和支具才能更好的稳定关节，还需要通过训练，增加关节周围的肌肉力量，稳定关节，才能使调整的的效果更持久，

强化弱项，改善运动和生活模式：在常规训练中增加弱项肌肉的力量，增加功能差的关节灵活性，使身体全面发展，让身体在生活中也能轻松的维持良好的姿势，

体态调整可以改善什么？

体态调整几乎对身体的各个方面都有好的影响，并且可以对很多慢性疾病都有改善作用，如：肩颈酸痛，关节弹响，肠胃问题，皮肤问体等

提高运动表现，使关节更灵活，动作更优美，并降低运动损伤

预防骨关节炎，椎间盘退变等问题，改善所有关节疼痛，肌肉酸痛

缓解焦虑，抑郁，害羞等情绪

提高代谢质量，使身体代谢更流畅，有利于排出体内垃圾，并提高免疫力

防止神经疾病的发生等…

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