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青少年的身高增长比较快，鞋子的选择其实尤为重要。

脚步为我们整个身体的地基，我们走路跑步都离不开脚，所以一定要选择适合自己孩子的鞋子，如果鞋子选择不对，也会影响儿童少年的身高发育。

一：盲区

首先家长也不知道孩子应该穿什么样的鞋子？或者孩子适合什么样的鞋子？对于这些家长可能并不会太用心，但是身为教练，你一定要知道如何选择适合儿童运动的鞋子，穿什么样的鞋子对儿童的生长发育更好。

二：脚型

一、什么是希腊脚

希腊脚是指二脚趾长于大脚趾的脚型，拥有希腊脚的人身材好的比例最高（美女帅哥的比例最高）。

事实上，其原因主要不是第二个脚趾比大脚趾长，而是第一跖骨与第二跖骨相比，长度小于正常的比例。

如果是希腊脚的人，可以穿有点窄的鞋子（前脚窄）这样的孩子可以穿鞋头稍微窄一些运动鞋，这样脚型的孩子爆发力比较差，耐力比较好，如果给这样的小朋友做训练可以加强一些爆发力类的训练（这样脚型的人最容易拇外翻）。

二、什么是罗马脚

罗马脚也称为正方形，这种脚型5根脚趾长度都差不多，没有特别凸出的脚趾，看起来就像正方形一样，罗马脚在选鞋时，可以挑选圆头、方头鞋，而拥有罗马脚的人较罕见，他们特别适合跳芭蕾舞。

三、什么是埃及脚

埃及脚的大拇指比较长，这样在运动的时候大拇指有很强的蹬地力，埃及脚的孩子爆发力比较强，如果是锻炼的话，应该重点练习耐力。

我们再来说应该如何的选择鞋子：

1：鞋子的足垫一定要能够拿出来

因为我们在选择鞋子的时候一定要看鞋子和脚到底适合不合适，因为我们人在运动的时候，脚其实也在鞋子李面滑动，它的活动范围是向前5mm+向后5mm的活动空间，我们走路，脚也在鞋子里面配合我们人体做向前向后的运动，从而保持身体的平衡。

我们在选择鞋子的时候，足垫一定是可以拿出来，并且脚踩足垫上面，足垫可以包裹住脚，并且要大2码，（1码=5mm）

2：鞋子的后跟一定要硬并且高度要约等于食指的高度（穿这个鞋的人的食指高度）

因为我们运动时，脚后跟是先着地的，后足负责缓冲和减压，所以我们想要让身体更稳定我们一定要保护好跟骨，鞋子的后跟一定要硬，跟骨的高度约等于食指的高度，因此我们要求鞋后跟的高度要和食指差不多，这样才符合运动的标准。

3：折痕要在前脚掌。

我们走路是靠前脚掌蹬地，所以我们前后对折鞋子（一手拿着鞋头，一手拿着鞋尾直接对折），鞋子的折痕要在前脚掌，这样就复合鞋子本来应该有的功能，因为我们是靠前脚掌蹬力才能往前迈步。

4：鞋子的鞋底不能太软也不能太硬

太软的鞋底会让足部的固有肌群丧失改有的功能，造成足踝功能的退化，太硬的鞋底会让足踝发力的机制出现问题，所以选择鞋子的时候鞋底要有韧性，比较中性才是比较好的旋转。

5：内侧足弓不能高于外侧足弓

随着国内扁平足人数的逐年上升，很多厂家制作运动鞋子的时候会把内侧足弓加高一些，但是每个人的情况都不同，有的人塌了的多，有的人塌的少，而且足踝是三维的，不仅仅是足弓的问题，买鞋子的时候一定要看足弓，内侧足弓加高的不要买。