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俗话说：“寒从脚下生”有些人一到冬天就手脚冰冷不管是炎热的夏天或是寒冷的冬天，甚至春秋两季，泡脚也有诸多好处。
泡脚是一个很好的方法
用热水泡泡脚，即可以把热量传递全身促进血液循环，达到驱寒保暖的效果而且还可以缓解疲劳，起到保健的作用。
既然泡脚的好处这么多，那么泡脚到底该怎么泡？泡多久各位清楚么？
1水温40℃左右为宜
水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。
体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。
2最佳时间晚7点—9点
此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
最近在上班族中也流行早晨泡脚的时尚。
早上泡脚方法很简单，就是在40℃左右的温水里，浸泡5~10分钟。也可以同时用双手按摩脚底、脚趾间隙。
为保持水温，也可以分三五次加入热水。
如果早上时间不充裕，加一次热水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。
3泡脚后喝杯温水
在泡脚后最好喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。
如果条件允许，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效。
4时间30分钟为宜
泡脚时间不宜太长，以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次都可以。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是不对的。
因为泡脚的时候，人体血液循环加快，心率也快，时间太长会增加心脏负担，引发心慌、出汗多等症状，因此要特别提醒老年人，泡脚时间应该短一些，以20分钟为最佳。
5空腹时不宜泡脚
在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。
饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。
专家建议，将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。
6孩子不宜用热水泡脚
处在发育期的孩子，足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚，会使足底韧带松弛，不利于孩子的生长发育。
7脚部有伤不宜泡脚
脚气患者尤其是严重到起疱的时候，用热水泡脚可能会使伤口感染。
脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚；脚被冻了后，绝对不能用热水泡脚。
脚冻是因为受到风寒的侵袭，肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度。
如果此时受到过热刺激，肌肉、皮肤难以适应巨大的温差，病情只会加重，甚至使脚部肌肉与脚骨剥离。
8泡脚后不能马上睡觉
趁着双脚发热的时候揉揉脚底，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
水量不可过少，一般应以淹过踝关节为度。
做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。
如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。
其实泡脚也不仅单单只用热水这一个方法
下面来推荐几种方法：1：生姜泡脚
[预防流感手脚冰凉]
具体操作
1预防流感
秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。
2手脚冰凉
一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。
3关节炎症
关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能完全好，泡脚时加上点食盐效果更好。
2：白醋泡脚
[净化血液美白祛斑]
具体操作：
1净化血液
很多人不知道，用醋泡脚时，醋能渗透脚部皮肤，进入血液，清理血液中的垃圾和病变残渣，从而起到净化血液的作用。
22、美白祛斑
白醋泡脚能改善面部色斑。
33、失眠多梦
现在生活压力大，许多人失眠多梦，早晨起来没有精神，睡前用白醋泡脚，不仅能放松神经，还能安睡一整晚，不妨试试。
3：红花泡脚
[静脉曲张手脚发麻]
具体操作：
1静脉曲张
静脉曲张除了做手术没有好办法，不过用红花泡脚能很好的改善，如果同时配合按摩手法还能完全好，但是水温不要过高。
2手脚发麻
手脚发麻，在秋冬季节最常见，这是末梢神经炎的表现，用红花配上盐水泡，能消除发麻症状，一般连续泡3天就能完全好。
3大病初愈
受过伤之后，体内往往还会瘀肿血块，用红花加醋泡脚，每天浸泡20分钟，能活血化瘀，化解体内血块，加快恢复速度。
4：当归泡脚
[月经不调缓解抑郁]
具体操作：
11、月经不调
十个女人有8个月经不调，有的还伴有不同程度的妇科疾病，用当归泡脚，连续泡7-10天，经期不调和炎症就能完全消失。
2眼袋眼圈
用当归泡脚能改善眼袋黑眼圈。
3缓解抑郁
当归泡脚能舒缓情绪，在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗，能够让烦闷的情绪得到控制，并且减少生气对肝脏的影响。
5：花椒泡脚
[腹痛腹泻提高肾能]
具体操作：
1腹痛腹泻
腹痛腹泻秋天最常见，吃药好的还很慢，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。
2灰甲脚气
花椒泡脚能改善灰甲脚气。
3提高肾能
强健的肾脏能让人精力充沛，自信十足，并且还能提高生活质量，利于家庭幸福，每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。
6：食盐泡脚
[增强记忆延缓衰老]
具体操作：
1增强记忆
生活压力大，容易出现记忆力减退，记不住事，用盐水泡脚，能增强大脑供血量，使思路清晰，做重大决策时不妨试试。
2延缓衰老
经常用盐水泡脚，能延缓衰老速度。
3防止裂脚
秋冬季节，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。
7：艾叶泡脚
[止咳化痰皮肤止痒]
具体操作：
1止咳化痰
咳嗽是秋天高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。
2皮肤止痒
艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒。
3皮肤过敏
艾草泡脚能改善敏感肌肤。
8：小苏打泡脚
[降高血压祛痘除印]
具体操作：
1降高血压
小苏打是出了名的降压高手，2-3勺苏打粉倒入热水中，等到合适的温度泡脚，连续泡5-7天，高血压就能稳住，很神奇。
2祛痘除印
苏打泡脚能改善痘痘肌肤。
3去除痛风
小苏打泡脚能消除痛风，尤其是上了年纪的人容易出现痛风，用2勺苏打倒入温水中，浸泡20分钟，连续一周就能改善。
9：陈皮泡脚
[排湿寒气润肠通便]
具体操作：
1排湿寒气
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。
2润肠通便
秋天天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。
3光滑皮肤
很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。
10：苍耳泡脚
[腰肌劳损慢性鼻炎]
具体操作：
1腰肌劳损
久坐容易出现腰肌劳损，长途司机和上班族最常见，用苍耳泡脚，每次20分钟，连续泡3-5天就能有很好的改善。
2慢性鼻炎
天气一冷，鼻炎就非常难受，鼻塞流鼻涕，不仅尴尬，而且影响健康，用苍耳加泡脚，连续泡一周鼻炎就有很好改善。
3咽喉肿痛
秋天上火很容易引发咽喉肿痛，用苍耳泡脚，能卸除虚火，消除咽喉肿痛，配合艾草泡脚效果更好。
泡脚的好处1、驱寒暖身
夏天人们常待在空调房，又喜食冷饮，因此体内多寒湿。经常用热水泡脚，能祛寒除湿，预防寒湿引起的风湿性关节炎、关节疼痛等症。
冬天天气寒冷，体质虚弱的人容易出现手脚冰凉的情况，晚上睡前用热水泡脚能提高身体温度，达到暖身驱寒的效果。
2、美容养颜
用热水泡脚能使内脏得到气血的滋养，还能加快新陈代谢，加速身体内毒素的排出，使肌肤红润，改善皮肤粗糙等情况，起到美容养颜的功效。
3、活血化瘀
经常用热水泡脚，可以使足部的经络受到刺激，促进腑脏功能协调，排出淤积在体内的废物，使身体气血的运行更加顺畅。
另外，经常站立者易患下肢静脉曲张，用热水泡脚能加快腿部的血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利于减轻腿的静脉淤血，防止静脉曲张。
4、调养腑脏
人体各器官在足部都有相应的反射区，经常用热水泡脚，能刺激足部的反射区和经络，起到调节和改善器官功能、协调腑脏的作用。
晚7-9点，是肾经气血最弱的时候，此时泡脚有补肾益气的作用。
5、通利大脑
足心通过经络与大脑相通。经常用热水泡脚，能刺激足部尤其是足心部位，能改善大脑功能，起到提神醒脑、健脑益智的功效。
6、健脾养胃
不思饮食的时候，用热水泡脚，配以相应药方，并正确按摩脾经、胃经穴位及胃、十二指肠、小肠、大肠等反射区，可提高食欲，促进消化。同时对脾胃运化失健导致的便秘、皮肤粗糙、痤疮等具有缓解作用。
7、疏肝解郁
经常用热水泡脚，可使神经放松，缓和和释放压力，避免肝气郁结。同时足浴还能刺激肝经及大脑、小脑和脑干、甲状旁腺等反射区，可缓解肝气郁结引起的失眠、抑郁、神经衰弱等不适。
热水泡脚的坏处1血栓患者用热水泡脚会使下肢动脉扩张，更多血液进入下肢，而静脉回流能力并没有增加，于是导致本来回流不畅或阻塞的静脉患者会加重血液淤积，不利恢复。2动脉闭塞患者用热水泡脚会使缺血组织出现盗血现象，加重缺血。3糖尿病足患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，泡脚时水温过高会导致烫伤。4儿童发育期泡脚，会导致足底的韧带变得松弛，不利足弓的形成和维持，长此以往可能会形成扁平足。本文来源于网络整理
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