随着二胎政策的放开，目前我国每年的生育率为1%，每年会有约万的孕妇，人口增长的数量将保持在～万。

妊娠是一个艰辛的过程，从孕期的各种不适到产后身体的恢复，对女性来说都是身体和心灵的考验。

除了身材走形，身体关节的变化对人体的影响非常之大。特别是足部，在妊娠期间承受着巨大的压力，甚至有不少产后妈妈发现自己的脚变成了扁平足。

足是人体的“第二个心脏”，它由26块骨头以及多方向的关节系统共同构成，极其复杂，脚底布满人体重要的穴位，是每个人都应该保护及爱惜的重要人体器官。

本文将从三个角度带你了解孕期女性足部的变化。

孕妇足部的变化主要体现在足弓变化、足部尺寸变化和步态变化。

一、足弓变化

已有的研究已经证明，孕妇足弓高度和弹性均小于非怀孕妇女，并且在分娩后足弓高度和弹性也没有显著改变。

产后形成扁平足很大原因是因为怀孕，导致体重骤升，对足底的压迫增大，足弓部位的受力增加，使得足弓塌陷变为扁平足。

扁平足的危害之前已经讲过，点击扁平足为什么不能参军？了解它的危害之后，你就知道了

另外，除了体重原因，扁平足的形成也和女性怀孕期间的内分泌因素有关。

研究表明，女性怀孕期间因内分泌腺的改变会使足部韧带松弛，导致足弓塌陷。

所以，要避免孕期扁平足的发生，最好的方法还是要控制体重。内分泌的因素比较难认为把控，但是体重是我们可以控制的。

二、足部尺寸的变化

早在年就有对产后女性的足部调查，调查显示：超过50%的妇女在妊娠期间足部都会出现水肿情况，脚长和脚宽均增加。

年的一项研究显示，在女性怀孕12周和怀孕34周时对足部固定位置进行了足长、足宽、足弓高度的测量，数据显示，95%的孕妇足弓高度平均下降了0.65mm，与此同时，脚长脚宽明显增加。

足弓下降会在一定程度上导致脚长增加，所以很多孕妇在产后会发现之前的鞋子穿不进去了。

要避免这种情况发生，就要在孕期做相应的足底肌肉锻炼，来防治足弓的塌陷。

三、步态变化

足底动力学测试是研究步态的常用方法，女性在怀孕期间，由于体重不断增加，如何维持身体的平衡就是一个很重要的问题，每个女性维持平衡的方式不同，这就造成了步态的变化。

一般来说增加步宽和减小步频是维持稳定非常常见的两种方式。

妊娠后期，由于体重的增加，骨盆变宽，增加步宽可以很好地稳定身体。

所以孕妇到妊娠后期多以外八字方式行走，这样做步宽变大，可以增加足底与地面的接触面积，代偿性的减小足部受力，以加强自身的稳定性和平衡性。

减小步频和步速也能很好地稳定身体。毕竟，走得慢才能走得稳。

另外，脊柱的改变也会影响步态。

研究显示，妊娠妇女与未怀孕女性身体形态最大的差别在于孕妇的脊柱弯曲程度显著大于未怀孕女性，多出现驼背等相应的身体姿态。

这是因为随着妊娠周期增加，女性腹部体积不断变大，导致骨盆前倾，脊柱后倾，这种改变会加大腰椎向前的弯曲程度，从而出现脊柱过度弯曲的现象。

脊柱作为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。

一旦发生曲度变化，就会导致步态出现代偿性改变。

女性怀孕后，随着妊娠周期的增加，体态和运动姿势都会发生很大地改变，在妊娠中后期，很多问题慢慢暴露出来，深深地折磨着孕妇们的身心，使孕妇们的生活质量下降。

足部的问题没有小问题，了解孕期足部的变化，能很好地减少女性孕期因此产生的不便。