10至14岁的孩子运动量会较其他年龄段的孩子运动量更大，特别是体育项目列入到学生素质教育考核项目。运动会，日常体育课，以及日常下课放学运动等都为这个年龄段孩子增加了运动量。怎么避免孩子在运动过程中受伤，除了做充足的热身运动外，就是要做好一些防护，如穿上一双为运动而生的儿童运动鞋。

运动量大的孩子，别忘了穿上合适的儿童鞋

说到运动量大，非10岁到14岁的孩子不可。长跑、跳高、跳远等运动，如果没有做一些特殊性的保护，会出现儿童撕脱性骨折等现象。家长仅仅为了避免孩子受伤，而采取一些少让或不让孩子运动的做法是错误的。孩子在这个年龄段，充足的运动和户外活动，可以为孩子带来健康的精神和爽朗的性格。那么怎么样能够避免孩子在过程中少受伤呢？

运动前热身运动。运动前的热身运动是必不可少的，通过一些缓慢的运动，可以舒缓关节，唤醒肌肉状态，为稍后进行的激烈对抗运动作准备。同时在热身运动中，增加一些加强肌肉的训练，可以减少受伤的产生，还能增加身体的灵活性。

此外，一个适当的运动装备也必不可少。运动装备除了颈、肩、肘、胸部、膝盖保护垫等保护装置外，最重要也是最容易被忽略的是，要穿儿童运动鞋。儿童运动鞋专门针对儿童设计，可以很好保护到孩子的足部健康。那么什么样儿童鞋才是适合的呢？

儿童运动鞋，应该符合以下标准

不恰当的运动以及一些坏习惯，都会影响孩子当下以及长远的健康。例如扁平足、后足外翻等现象没有及时纠正，随着时间发展，就会发育成一些比较严重的足部缺陷。所以，在选择儿童鞋的时候，首要的标准就是要照顾孩子足部发育状态。

10到14岁的孩子，足弓还未完全稳定与发育完成，此时过大的运动量，容易导致足弓受伤。所以，在选择儿童鞋的时候，爸爸妈妈最好可以选择一些有温和足弓承托垫的儿童鞋。有足弓承托垫的儿童鞋，可以缓和对抗压力，以及地面压力，身体重力对足弓的损害。举例说明一下，江博士健康鞋这个老牌，旗下有“儿童配垫ABC健康鞋”，这个系列的健康鞋就会有ABC三种不同幅度的鞋垫，减少孩子长时间运动与行走的压力。

儿童运动鞋最好有一个能够固定脚后跟的加硬后跟杯，这也是在选择儿童鞋中需要注意的地方。加硬后跟杯能够改善孩子走路时的生物力线，培养正确的走姿，对孩子足部健康有莫大帮助。